跳舞后，膝盖和腿的两侧弯曲。跳舞伤膝盖吗？问题1:跳舞伤膝盖吗？跳舞如何跳舞如下:1，摆动你的头，长时间跳舞如何保护膝盖:(1)在木地板上跳舞，尽量不要在坚硬的水泥地上跳舞。它没有木地板那样的缓冲效果，跳现代舞，跳舞太多对膝盖不好吗。
1、芭蕾舞训练中膝关节的正确运用芭蕾训练中膝关节的正确应用膝关节是人体中最复杂的关节之一。如果在训练中不加以重视，就会成为最容易受伤的部位，一旦受伤就很难恢复。因此，膝关节的正确使用对于芭蕾训练来说是非常重要的。膝关节的结构:人体膝关节由股骨内侧、胫骨上段、股骨下段、胫骨内侧、髌骨、外髁、关节韧带、肌腱、关节囊等组成。它是人体内无血管的组织，对自身营养和代谢产物的处理是通过关节外的血管进行的。
膝关节关节面最大，结构最复杂，人体滑膜最大，滑膜面积最大，滑膜反应最明显。由于膝关节的滑膜多位于肢体的浅表部位，损伤和感染的机会较多，而膝关节由于负荷大、运动量多，最容易受伤。想要保持膝盖健康，保持其稳定性和功能性是非常重要的，所以股四头肌(位于大腿前侧)和后组肌肉(位于大腿后侧)非常重要。
2、跳摩登舞,膝盖,小腿,总是很疼,怎么办,有什么需要注意的?3、跳操时保护膝盖的方法分享
做运动时，一不小心就容易造成运动损伤。我们知道膝盖是健美操中最容易受伤的部位，所以在运动中一定要注意保护膝盖。那么做健美操的时候如何保护膝盖呢？下面介绍一下做健美操时保护膝盖的方法，希望对你有帮助。有氧运动时保护膝盖的方法1。健美操1.1如何保护膝盖？膝盖弯曲时，膝盖保持在脚踝以下。练习屈膝负重的姿势时，
减少对膝盖的压力，保护膝盖。1.2、注重腿部力量训练，韧带拉伸在日常练习中，应加强腿部、臀部肌肉力量、柔韧性练习。平日可以通过练习深蹲和弓步来加强腿部力量(如下图)，通过练习金刚坐、三角、加强拉伸来拉伸膝盖前后韧带。1.3.避免膝盖向内过度拉伸。腿伸直的时候膝盖很容易向内过度拉伸。站立时，注意膝盖微微弯曲。
4、跳舞跳的多了是不是对膝盖不好?有没有前辈说一下…也许。我只知道瑜伽不适合大众。有的人一不小心，腰椎间盘突出，膝盖骨折。我在新闻上看到这个。跳舞会对膝关节造成一些损伤。跳舞时膝关节会过度屈曲甚至旋转，容易导致膝关节软骨受到反复冲击和摩擦，增加局部压力。容易造成关节软骨损伤，甚至软骨剥离。尤其是肥胖患者，如果继续跳舞，膝关节长期承受过大的压力负荷，容易导致半月板磨损和膝关节退行性变如骨关节炎。
