跳舞的基本动作如下:1。素质培训。素质训练分为腰腿“柔”和“开”两部分。柔韧性训练可分为肩、胸、腰、腿、胯分别加强训练。压肩带是为了训练肩部和胸部的柔软打开。腰部是身体运动的轴心，可以通过挂腰在地上、用杆子挂腰、降腰、摆腰来练习。在训练过程中，压在杆子上的腿会拉伸腿内侧的肌肉韧带。胯部的柔软度可以坐在地上，也可以躺在地上练习。第二，体能训练。
分为“握柄”和“离柄”训练。第三，技能训练。技能训练包括“转、转、跳”等特技。旋转就是旋转，身体的轴线垂直于地面，向某个方向旋转380度。翻身，也就是翻身，以身体中心线为轴转360度。跳就是跳，在空中形成一个优美的姿势。第四，舞蹈培训。跳舞讲究“手、眼、身、法”，是用躯干、腿、手臂、头、眼的协调来完成的。
7、儿童 舞蹈基本功动作16个舞蹈基本功可以分为两部分:1。向上的动作可分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、蹲跨(单腿蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。2.较低的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或身姿、步或圆步等。扩展资料:舞蹈具有多种社会意义和功能，包括体育运动、社会求偶、祭祀、礼仪等。在文明开始之前，舞蹈是一项重要的仪式、礼仪、庆典和娱乐活动。
舞蹈工作手段的目的，如果不是反映生活和演员的技能表现人物思想感情的存在，仍然不是舞蹈内容开始收集和选择相应的舞蹈技能，而是赋予演员舞蹈技能。这样就会造成舞蹈作品内容与形式的脱节，或者艺术整体性的缺失和失败，艺术家舞蹈本身就会陷入杂技套路，失去舞蹈艺术的基本特征。
8、自己在家怎么学 舞蹈在家自学舞蹈方法如下:1。身体姿势:上身托起，后脑勺抬高，下巴微含，肩胛骨向后夹。重心在脚底，双腿收紧，尾骨向前推，耻骨向上，收腹。2、下盘的做法:先踮起脚尖，双腿收紧，身体往上拉。然后背部、颈部、手臂紧贴墙壁，脚和肩膀较宽。下蹲至小腿呈90度，保持30秒。最后，在伸脚之前先踢腿，收紧腹肌，在头上往上拉，感受双腿在空中的爆发力。
站在墙上，脚掌着地，上下压脚后跟。4、开肩练习:臀部和背部躺在椅子上，双手撑地，拉伸背部和手臂肌肉。熟悉之后，可以试着让手肘着地。5、斜方肌练习:左手在手后面，右手从头顶放在左耳上，右手带动头部照在右肩上，两边肩膀不动60秒。然后在此基础上，鼻尖向下，眼睛看着地面，右手摸右耳向后拉60秒，反之亦然。注意事项:1。不要盲从零基础的高难度动作。
9、幼儿 舞蹈压腿训练方法婴幼儿舞蹈压腿训练法压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括前、侧、后腿的按压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。那么儿童舞蹈压腿怎么样？有哪些训练方法？跟我一起来看看吧！三种正确的压腿方法家长们一定要知道，压腿是在练习腿部的柔韧性，需要坚强的意志和毅力。压腿的过程漫长而枯燥，尤其是练到一定程度，孩子会出现腿和臀部疼痛的“正常”现象，就像长跑运动员的“疲劳期”。
因为，与腿功的其他素质相比，腿功的柔韧素质容易发展和消退。所以要善于自我调节。只要适当减少“下压”的强度和幅度，减少压腿时间，或者进行踢腿练习，结合“下压下踢”等，疼痛的感觉自然会逐渐消失。压腿前一定要做好活动准备，首先要充分活动腰、臀、膝、踝等关节和腿部肌肉。因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关，只有放松身体的肌肉，降低肌肉内部的粘性，才有利于腿部的柔韧性练习。
10、 舞蹈控腿怎么练图片1对臀部要求很高。整条腿就像杠杆原理，以臀部为支点，用脚背的力量向上提远。2你要有柔软度(开臀)，这样可以抬腿，注意用力，为此，你要在肩部和臀部挺直的前提下先吸腿(其实吸的越高，提的越高，但要注意整个提腿过程对初学者来说是否正确，舞蹈人对动作的用力有感觉)，小腿出弯的关键是脚背到脚尖要达到最高。也就是说要注意这个脚趾的伸展，臀部的发力，大腿根部的分离，练好擦洗地板，解决最基本的问题，通过长期的循序渐进的提升力量练习，提高肌肉能力。
