1、力量:舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。2.柔韧性:就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。3.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
扩展资料:舞蹈 基本功训练的目的包括开发智力和表现美。学生掌握各种舞蹈动作技能是必要的，但不是唯一的。他们掌握的不应该是僵硬的肢体动作，而应该是渗透着情感和想象的舞蹈艺术词汇，也就是他们学不会死。要在基本功训练的基础上，发展形象思维，自由创造性地组合表演动作，直到能够成功作曲舞蹈、舞蹈节奏和游戏作品。
4、怎样练好 舞蹈 基本功练习的方法-1基本功如下:1。在舞蹈培训机构舞蹈中练习时，一定要保持身体柔软，这样才能完成各种复杂的/。这样身体的柔韧性就会逐渐增强！2.练习碾压。跳舞的时候一定要把胯部压开，因为胯部整体感觉非常好大约舞蹈，这个需要经常压，不然压不开，影响舞蹈，所以大家每天都要压胯部，让胯部充分张开。
5、练 舞蹈要练哪些 基本功1，舞蹈 基本功种类很多，基本功主要是拉筋，练习舞蹈 of 基本功主要是从这些。2.首先，分叉分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全贴着地面的时候，下一个分叉就完成了。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。
6、一个人在家怎么练习 舞蹈 基本功坐在床上，双脚伸直，摸摸脚趾，练练韧带。平躺，让妈妈把叉子打开，弯腰给你。随便找个地方。如果你在压腿，就把它放在窗户旁边。你可以在任何地方使用它。我的孩子是一名舞蹈演员。我觉得她会在高考前一两个月去训练，然后在家练习。基本功、开背、弯腰、十字叉、竖叉、压脚背、踢、前提退、后踢、紫荆关、叉等。，望采纳！谢谢你。还有旅游局的痛。我局LOL已经离开我局，每天都倾诉讨厌旅途。
7、1个人在家怎么练 舞蹈 基本功可以自己对着镜子，听着音乐练习。你是什么舞蹈？一般有几个舞蹈和基本功是固定的，回家就对着镜子练习。韧带会慢慢来。其实灵活性只要练还是可以练的。不怕吃苦的话，每天洗脸的时候把腿放在洗手台上，洗脸的时候可以弯下腰。时间长了，韧带自然会张开。还有一个建议，你有时间去体室联系一下软开。想练腰，就往手柄里钻，背对手柄，腰抵住手柄，然后摆动背部。
每天压腿。当然，如果你是刚开始，在去压腿之前，要先压脚背，拉腘绳肌，否则压腿的时候脚会抽筋。下压腿时，双脚尽量向外展开，被压的脚要绷紧。去压腿的时候，尽量把肚子贴在大腿上。压腿四个八拍后，向前弯腰抱腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候才学会的舞蹈)。
8、自己在家怎么练 舞蹈 基本功?严厉一点的可以把腿压在桌子上。当压力几乎相等时，只需将前腿放在较短的椅子上，退后一步，在竖叉上趴下，尽量坐下。躺在床上，腿和屁股靠在墙上，一点一点往下压，腰就下去抓后面的东西。压腿弯腰倒立仰卧起坐半屈俯卧撑锻炼柔韧性。腹部手臂力量开始扶墙。注意安全~背臀腿脚贴墙靠墙站~站半小时以上。残忍的方式有很多:1。不在沙发上呆上30分钟就下不来了；2.躺在叉上的时候，脚上垫两块砖，躺20分钟；3.先弯下腰，然后不用手控制腰。
9、怎样自己练 舞蹈 基本功压腿的抬腿踢腿，一字开，八字开，腰背，小跳，一定要坚持。你需要练习柔软度，比如下背和下叉。这些都是舞蹈里最基本的东西。可以去舞蹈 class练习。从一开始就模仿！就模仿一些明星舞蹈，网上的一些镜像分解教学，自己慢慢积累学习，创造自己的舞步~加油，亲爱的！玩QQ炫舞。压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括压前、侧、后腿。
压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙，个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直，学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。
