想在家练习-1基本功，如何在家练习舞蹈 基本功？如何在家练习舞蹈 基本功可以自己对着镜子，听着音乐练习。自学舞蹈需要练习什么基本功？练舞蹈练什么基本功1、-1基本功有很多种、基本功主要是伸筋和。
压韧带就是找一个看起来像棍子的东西。有时候按我房间的窗台，是大理石的，大概10厘米左右，也差不多有那个效果。嗯，我以前也是。你以前练习过吗？自己慢慢练，不要急于求成，也不要伤了自己。不是青蛙蹲就是墙上练的那种。最好先弯下腰。我是专业人士。我觉得你只要不怕吃苦，掌握方法就行了！比如让别人帮你，也要坚持。如果在家练不好，可以去专业机构学习。
下竖叉:可以先压腿，也可以勾脚压腿。不要怕疼。压完腿马上踢腿。这个时候，如果你的腿酸了，就会有效果。然后脱下腿，自己颤抖。然后下了叉，自己颤抖。如果还是下不了，可以找个人坐在你的后腿上，一边抬胳膊一边压，这样就不着地了(这样很痛苦)。每天坚持练习，很快就能下去了！下叉:先举起双手颤抖，然后仰卧靠墙，放松，慢慢下叉。
Correct舞蹈基本功训练方法压腿是热身系带，是无忧无虑运动的推进器，也是避免受伤的保护罩。下面我给大家分享一下正确的舞蹈 基本功训练方法，希望能帮到你！正确-1基本功训练方法1压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，包括前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。
个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。
