2、一个深蹲:两膝与脚尖对齐，身体垂直连贯深蹲，脚跟不立，深蹲至最大。继续下蹲，迫使脚跟微抬，当臀部接近腿跟时，为全蹲。蹲直上时，压脚跟至半蹲，双腿伸直双脚。3、两个深蹲:一边擦到两个，做法相同。下蹲的时候脚跟都站不住。当一侧处于两个位置时，重心移向主腿，力量腿擦向一侧，脚跟压入两个位置。回缩时先向上推脚背，脚尖触地，重心转移到主腿上，再擦一个。
4、芭蕾舞基本动作是什么?基本芭蕾动作:1。蹲下。动作步骤是右手握住把手，左手斜向下伸展，双脚脚跟并拢，脚尖呈直线张开。下蹲，膝盖向脚趾张开，臀部向前推。运动部分是拉伸大腿内侧肌肉。动作误区是下蹲时膝盖向前弯曲，对膝关节有害。2.向前跳舞。动作步骤为站立，右脚向前伸出，脚尖着地。右手向身体右侧张开，左手向身体前方呈半圆形伸展。注意腹部，胸部，眼睛向下看。
动作误区:膝盖弯曲，驼背，腹部太松。3.吸腿扭腰。动作步骤:双腿伸直坐在地上，左腿弯曲，左脚靠近右腿小腿。保持背部挺直，腰部向左扭转。运动部位:消除腰部脂肪有助于保持正确的上半身姿势，训练有腰有形的漂浮姿势。动作误区:背部松弛，右腿弯曲。4.下背部。动作步骤:右手握住把手，左臂向前张开，举过头顶。下背部，尽量把肩膀放平，收紧背部。
5、中国古典舞的基本动作中国古典舞的基本动作如下:跳跃技术是横转跳跃:以山臂压掌，准备向前一步，双腿屈膝，交替向前一步，以平姿或山臂完成行进方向的连续跳跃动作。扭腿跳:以后仰、手掌向前压的姿势，张开双臂至平躺侧位，向前一步吸腿至双前吸腿。在空中翻转。踢腿先着地。卧跳:在大跳的基础上，开胸后仰，双手平放在体侧，掌心向上。
翻身技术跨步:随步弯腰90度下蹲，头朝前，手臂搁在手掌上；以髋关节为轴，以腰部为受力点，手臂张开双山的手臂，垂直转圈行走。经过侧腰、后腰、弯腰、脚、脚掌、脚跟交替研磨的过程后，身体转向与地面平行。步进式翻身:以侧腰旁步进式的准备姿势，双臂平举于侧边，头朝前，动作腿经由吸腿步进至支撑腿外侧，支撑腿卷脚掌，完成以腰部为轴，手臂垂直轨迹的连续翻身动作。
6、古典舞的基本动作1。中国古典舞的基本手型、脚型、手位、脚位(1)基本手型。①掌型:兰花掌、虎口掌、五指劈掌(儿童)②拳型:半握拳、佛手拳、实拳③指型:单指、剑指(2)基本脚型:勾脚、伸脚。(3)基本手位:手臂位、压掌位、托掌位、提襟位、提掌位；(4)基本脚位:正步、丁字步、小步、八步循序渐进；二、芭蕾的基本手型、手位、脚位；(1)芭蕾基本手姿:(2)芭蕾基本手姿:一、二、三、四、五、六、七；(3)芭蕾基本脚型:一、二、三、四、五；(3)中国古典舞手臂的基本姿势和动作；(1)手臂基本姿势:山帮、双山帮、顺风。(2)手协调:手摇杆、手、五花、手；翻身技术跨步:弯腰90度随步下蹲，头颊朝前，手臂与手臂压掌位置；以髋关节为轴，以腰部为受力点，张开双山的手臂，垂直转圈行走。
7、旁抬腿动作讲解侧腿抬起动作解释如下:1。Side 吸腿在我们的高度吸腿位置，小腿夹紧大腿，大腿贴在身体最高的部位。2.双手抓住脚底，伸直膝盖，单手移动侧腿，左手手背开始，双手松开，然后倒下，点击地面。注意:主腿膝盖一定要直，肩膀一定要过你的腿，过了肩膀才可以抬腿。这些基本功训练可以让你有正确的正气感，增强动作的协调性、灵活性和节奏感，训练出舞蹈动作所要求的柔韧性、力量和节奏感。
中国舞蹈基本功训练要求一、二、三级基本功训练要求蛙式臀压:腹股沟尽量贴近地面，脚与脚相对。十字叉压裆要求:双腿伸直，双脚伸直，双膝打开，身体前倾，腹股沟尽量贴地，压腿前的要求:双腿伸直，双膝伸直双脚，臀部放松，脊柱拉长，小腹贴腿。侧腿按压要求1:打开胯部，一条腿向后转，一条腿向外伸，找后面的腿，侧腿下压要求2:叉开，双腿直至膝盖，脚背向上，大腿根部转开，找脚背。
