横竖叉练习:横叉:双腿左右伸直，双手可以辅助支撑；双腿小后侧着地，压着地面，两脚的脚掌跟着地面，两个脚趾向左右伸展，胯部完全张开成竖叉:双腿呈一条直线相互分开，前腿的脚跟压着地面，脚趾向上勾；后腿脚背和膝盖压向地面，脚尖指向正后方；髋关节与腿垂直放置，臀部压向地面,勾脚:最大限度勾起来，就像扔得很远，教育倒退形成钩形,children舞蹈的基本功要从小练，首先要说的是做一个伸腿运动。
children 舞蹈的基本功要从小练，首先要说的是做一个伸腿运动。勾脚:最大限度勾起来，就像扔得很远，教育倒退形成钩形。伸脚:脚踝伸在脚背上，公交车往下走，不然会形成流线型。横竖叉练习:横叉:双腿左右伸直，双手可以辅助支撑；双腿小后侧着地，压着地面，两脚的脚掌跟着地面，两个脚趾向左右伸展，胯部完全张开成竖叉:双腿呈一条直线相互分开，前腿的脚跟压着地面，脚趾向上勾；后腿脚背和膝盖压向地面，脚尖指向正后方；髋关节与腿垂直放置，臀部压向地面。上身完整性
2、训练勾绷脚的意义1。可以促进小腿的肌肉紧张，达到瘦小腿的效果；第二，促进血液循环，预防静脉曲张，一天之内缓解疲劳；第三，可以用脚后跟强行打通小腿的肝经、脾经、肾经的经络，达到补肾、疏肝、健脾的效果；第四，可以使血液回流心脏，为心脏提供氧气，两分钟一个疗程，最好每天睡前做三个疗程。你也可以在伸展脚趾后交替抬起和放下你的脚，效果更明显。勾脚的目的是什么？一是可以促进小腿的肌肉紧张，达到瘦小腿的效果；第二，促进血液循环，预防静脉曲张，一天之内缓解疲劳；第三，可以用脚后跟强行打通小腿的肝经、脾经、肾经的经络，达到补肾、疏肝、健脾的效果；第四，可以使血液回流心脏，为心脏提供氧气，两分钟一个疗程，最好每天睡前做三个疗程。
