直立直跳时最常见的错误是“弯腰驼背，撅嘴”，这说明他们不擅长控制他们的身体，或者说他们的身体在生活中还处于自然状态,通过这样做，身体可以克服自然状态，保持舞蹈所需的完整性,僵硬的身体跳舞不会带来美,舞蹈基本功需要长期锻炼,每天坚持练习，你的韧带会被完全拉开，而且练习很贵。
直立直跳时最常见的错误是“弯腰驼背，撅嘴”，这说明他们不擅长控制他们的身体，或者说他们的身体在生活中还处于自然状态。跳舞时，首先要挺起腰身。同时，你要收起你的肚子和小屁股。这样你就能保持身体直立。当然，身体完整性的要求不仅仅是这些，还包括打开肩膀，保持背部挺直，站在那里感觉身体好像长高了。通过这样做，身体可以克服自然状态，保持舞蹈所需的完整性。所谓完整，就是不要让身体紧张，以至于从面部肌肉到脖子都僵硬。僵硬的身体跳舞不会带来美。
2、自己在家怎样练习 舞蹈基本功每天练基本功很重要。练一天功，不要一天练一百天，舞蹈基本功需要长期锻炼。如果你很长时间不练，然后回到工作中，那么你需要再次受伤！腿的韧带是有弹性的，像橡胶毛巾，当你按下它时，它会松开，但如果你不按下它，它会缩回。每天坚持练习，你的韧带会被完全拉开，而且练习很贵！腿部软开放训练建议每天练习早操:压腿踢腿50-200次每腿5分钟，每腿消耗10分钟，然后每腿踢50次，腰部训练结束后，先摆动腰部30次，再放低腰部15次。如果柔软度差，建议每天每条腿消耗15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上，注意:训练前记得做热身活动。腰和膝盖很脆弱，要保护好，尤其是冬天，女生消极，容易感冒。训练完汗没了再出去，不然以后会得风湿和关节病。
