很多都有分解动作，很慢很简单，但是你要慢慢去揣摩动作，才能做比较,学舞蹈跳一段时间就能提升气质，跳的时间越多舞蹈的魅力就出来了，和一个刚学的人跳同样的动作区别就很明显了,有氧舞蹈损伤的主要原因是运动过度和脚扭伤,舞蹈一开始可以报一些简单的课程舞蹈基础班或者买一些碟片,学舞蹈看你喜欢什么,飞燕,大射燕跳。
我想问个问题，你为什么不说清楚你在学什么舞蹈？学舞蹈看你喜欢什么。蔡依林出道时根本不会跳，但现在他无所不能了。平时可以伸腿拉韧带，可以拉伸整个人。基本功主要靠平时一点点积累。压腿几个月基本就可以下腿了。舞蹈一开始可以报一些简单的课程舞蹈基础班或者买一些碟片。很多都有分解动作，很慢很简单，但是你要慢慢去揣摩动作，才能做比较。可以看一些蔡依林罗志祥演唱会的片段，比较出彩舞蹈 action。学舞蹈跳一段时间就能提升气质，跳的时间越多舞蹈的魅力就出来了，和一个刚学的人跳同样的动作区别就很明显了。自己练很难~ ~只能试着打压腿。或者压腰。它在对面。。这些行动中有许多应该标准化。如果没有老师的指导，很多要求做的不到位就会被碾压。所以可以的话报个基础班。避免一开始就打破它。基础不可小觑。
基本功分为柔软练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等。动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、圆场等。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等。)，单腿深蹲，小跳等。
3、女子 舞蹈技巧有哪些Jump:跳，在空中跳。大射燕跳，把紫金冠踢个底朝天。飞燕，转:四五处转，横转，跳跃，双膝转，带鞭转。转:踏步转、点转、弦转、吸腿转，柔软:前后移动你的腿。下腰，下跨，地毯技巧:前轴，后轮轴，云顶，蛮子。延伸信息:防止受伤的注意事项据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位依次是胫骨、脚、背、膝、踝，有氧舞蹈损伤的主要原因是运动过度和脚扭伤。韧带拉伤等，有氧运动损伤的原因有:1。外在因素，衣服鞋子问题，热身，放松，拉伸不够，动作问题，教练方法不好等，2.内因，自身舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，臀部无力，急于求成。防止有氧损伤的方法:1，根据外界因素，穿适合运动的衣服和鞋子，做好活动准备，放松，充分拉伸，跟随好的教练等。2.根据内在因素，选择适合自己的课程，不要急于求成，注重自己基本身体素质的提高。
