无论是中国古典舞还是芭蕾舞，最基本的衔接应该是开、开、紧、直，这是舞蹈的基本要求,骨盆打开时，膝盖与脚尖成一直线，这样才是真正的打开、拉伸、挺直,如果可以，可以把前腿伸直，这是我从学舞蹈开始就一直在做的,如果加上膝盖骨头太大腿是不直，在台上就难看了~~所以要多按多练,我也学了9年舞蹈跳舞时膝盖和脚踝是下肢最重要的部位。
用一只手握住手柄，把后背放在手柄上(要直)，伸直胯部，然后蹲下前腿，伸直腰部。如果可以，可以把前腿伸直，这是我从学舞蹈开始就一直在做的。也可以练习腰部的柔软度。如果你的腰不够软，你就抓不住你的后腿。练完柔软记得踢腿，不要爆。
桥牌训练步骤:第一步:左脚准备在前点，脚下踩稳，双手保持在上方位置。第二步:率先向后抬起双手卡盘，依次向后向下抬起颈、肩、胸、腰。第三步:抬头看脚的方向，撑地时左脚向上踢，然后右脚蹬地。第四步:过程中始终抬头挺胸，左右腿分开过门。第五步:左右腿依次落地，推肩起身，准备动作。
移动直立腿时，前叉和后叉的开口都有一定的要求。如果下叉没有达到很好的水平，在移动直立腿时，承重腿会弯曲，以减少另一条腿带来的张力。动过的腿有时会弯曲，同样的道理——腿和胯部的韧带没有完全张开。当然，要解决这个问题，不仅要有正确的腿部移动姿势，还要有良好的叉形训练。
4、学 舞蹈的,老师是不是要求要压 膝盖?我也学了9年舞蹈跳舞时膝盖和脚踝是下肢最重要的部位。膝关节的控制能力可以使演员跳跃轻盈自如，而踝关节可以使舞蹈更加稳定，步法更加扎实。另外，舞台就像一个放大镜，会暴露舞者的任何缺陷。如果加上膝盖骨头太大腿是不直，在台上就难看了~ ~所以要多按多练。
5、 舞蹈生的搬腿搬上去了可是胯总不开,导致搬 不直是为什么是你的髋关节没有放松。在舞蹈训练中要特别注意外展，这需要髋关节良好的柔韧性和肌肉能力，训练中非常忌讳骨盆松动，强调站立，收胯抬胯，髋关节与下肢断开，这样做的时候干净整洁。髋外展训练很枯燥，无论是大臀还是小臀都是我们在活动时要时刻注意的地方，髋关节的外展有利于舞蹈中足位站立。正确的站最基本的脚位可以美化舞蹈的动作很多，压臀训练经常做，比如蛙式蹲，墙下十字叉等。这些都需要很长的时间来拉伸韧带，所以在训练中不要急于求成，以免对髋关节的韧带造成损伤，无论是中国古典舞还是芭蕾舞，最基本的衔接应该是开、开、紧、直，这是舞蹈的基本要求。髋关节的正确应用可以扩展到下肢的应用，骨盆打开时，膝盖与脚尖成一直线，这样才是真正的打开、拉伸、挺直。
