怎么样跳跃，怎么速成弹跳啊

本文目录一览

1，怎么速成弹跳啊
2，怎样快速学会跳双摇跳
3，怎样练好小跳
4，如何能练好连跳
5，怎样才能提高自己的跳跃能力
6，怎么样才能增加跳跃性

1，怎么速成弹跳啊

1、用脚尖掂起，然后再把脚掌方平，再用脚尖掂地。这样一组每15分钟休息一次。 2、脚尖掂起，半蹲。尽可能坚持，不过也不能太久，不然小腿和大腿会受不了的。 3、全蹲，每蹲5分钟站起来休息一次 4、蹲跳，脚尖抬起，蹲着跳。要根据你个人的身体素质来，不能硬坚持，每天能做一次最好。相信你一定會成為一個飛人的

怎么速成弹跳啊

2，怎样快速学会跳双摇跳

自古以来，没有什么事会有捷径，想要“快速”学会双摇，几乎是不可能的。在这里我告诉您几个方法： 1、每天跳高一点的台阶 2、用脚掌部分弹跳（也就是踮着脚跳） 3、没事多活动活动腿 4、每天活动手臂 5、不要直接跳双摇，先从慢的开始，慢慢变快以上五点如果做到，那双摇就应该没问题了。记住，想要练成双摇，一定要坚持！！

怎样快速学会跳双摇跳

3，怎样练好小跳

所谓的超级跳其实是CS1.6在1.5以前版本的一个BUG。其实就是利用了跳蹲的原理在地上做短暂的停留之后利用转身产生的惯性并连同连续的跳蹲动作完成的。这个问题已经在1.5时代画上了一个句号，但是对于到了现在其实还是仍然保留了超级跳的一点点影子也就是我们常说的旋转跳了，其成功的根据是利用在转身的一个加速度和跳蹲的配合获得一定量的加速度和跳跃距离。

怎样练好小跳

4，如何能练好连跳

所谓的空中变相，应该就是跳的时候按左右方向键，这样可以改变原来跳跃落地时的位置。如果双方同时起跳，落地的时间是一样的，你觉得对方先落地有两个原因，一个是视觉问题，因为你看不到自己的身体，你就会觉得对方跳的比较快；一个PING问题，你的PING没对方好，也会造成对方先落地。我们平时看到的跳狙都是这样，感觉对方在半空中开枪，自己就被打死了，其实当对方开枪时，他自己已经着地了，因为无论哪个版本，在半空中开枪能保持命中率的只有Glock，也就是T的原始枪。要练好跳狙不难，因为跳狙不是AWP里面最高难度的一种开枪方式。首先就要练好落地时鼠标的稳定定位，只要能很好地控制鼠标，跟普通的开枪方式没什么区别的。当对方使用跳狙，我们要将对方在落地之前把他打中，有两种方式，一种是等待，预先知道对方从墙后跳出来，准星瞄在离墙边的两个身位，当对方跳出来，我们开枪就行了。这种比较傻瓜式。高手对付跳狙的方法是追狙：首先把准星放在墙边，当对方跳出来的一瞬间，把准星顺着对方跳出来的方向甩过去，就可以击中对方。这种方法需要很强的反应能力，当然是靠平时练出来的。拿狙记住两个重点：反应跟预瞄，反应快了，可以先于对方击中；预瞄准了，才能把握时机（这需要我们对地图的熟悉程度）。跳狙开单倍或双倍的问题，取决于你的个人平时习惯。至于开单倍镜开枪比较快的说法是对的，拿AWP的都知道，单倍镜的可视范围比双倍镜大得多，当同一时间内开枪，甩枪的距离一样时，开单倍镜的会快于双倍镜，但时差很短，几乎能忽略。打变向跳狙时，肯定要开双倍镜，因为变向跳的落地距离比正常跳短了，这时候如果用双倍镜开枪，也同时缩短了甩枪的距离，命中率会高点。

5，怎样才能提高自己的跳跃能力

一、跳跃力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。

6，怎么样才能增加跳跃性

对此我谈一点自己的切身体会和经验。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：< p> 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。