自己撕腿怎么撕哭，怎么进行撕腿训练

本文目录一览

1，怎么进行撕腿训练
2，怎样在家自己撕腿
3，撕腿痛吗怎样撕腿
4，自己撕腿怎么撕最疼
5，舞蹈基本功撕腿怎么才不是太痛
6，怎么撕腿不痛
7，我是学舞蹈的自己一个人怎么撕腿我试过自己躺着用胳膊得力
8，跆拳道拉韧带怎么撕腿

1，怎么进行撕腿训练

先压腿和踢腿了啊。正踢腿，外摆腿和里合腿。差不多在慢慢劈叉拉韧带了啊。我们在武术学校的时候，大叉下不去教练直接跺下去

怎么进行撕腿训练

2，怎样在家自己撕腿

1.站立压腿.这个较为简单,不需要什么工具,首先站直,用双手按压大腿,然后双手相扣,翻转后去尽力接触地面.其次为单腿脚跟着地,然后双手相扣,翻转后去尽力接触脚尖,如此反复5组.2.在家里利用椅子压腿.将腿放在椅子上,用头去贴腿上,脚尖倒勾,如此反复5组.3.在床上压腿.坐在床上,用头部去贴近双腿,脚尖倒钩,如此反复5组.

怎样在家自己撕腿

3，撕腿痛吗怎样撕腿

四个字：循序渐进

2011-02-07 12:11趴在地上——180°横叉、让一个人用一只脚踩住你的屁股、慢慢向上拉

撕腿痛吗怎样撕腿

4，自己撕腿怎么撕最疼

躺好，腿90°与地平行，腿挨着墙，绑很多沙袋，腿放松，膝盖伸直练劈叉会受伤是误，会不会受伤关键是练习方法是否得当.切记 1.开始前一定要预热,就是要做准备活动,让肌肉,韧带,关节活动开2.千万要循序渐进,每次练习达到身体能接受稍疼即可, 绝对不能盲目冒进,否则极易受伤,伤后恢复耗时费日,并且容易产生恐惧心理.3.压,耗,踢,撕等方法交替使用,可事半功倍,进步很快除非你是天才,先天条件极好,否则就要持之以恒,坚持锻炼,最好每天都得练,而且每次都得维持足够的时间长度,才能保持不退功. 撕腿是指在自己一练好的基础上让别人帮你,借助外力把你的动作加大,把腿撕到更高的位置,这肯定要比自己练更疼一些,注意帮手一定要懂一点运动常识,不能蛮干,不然会伤痕累累竖叉，把腿垫高垫高横叉，把腿垫高垫高

5，舞蹈基本功撕腿怎么才不是太痛

一点一点来，逐步适应。可以在杆上压腿，或者墙上。反正不要想着一次办到，可能会拉伤

多斯几次就不会痛了！

月经的时候人很软不是很痛

6，怎么撕腿不痛

这是没有办法的但是多压压腿会好一点其实撕完了之后还是很舒服的

额！想别痛？没办法的啦！办法就一个：坚持！坚持！再坚持！

刚开始挺痛的，有时间压压腿就比较不痛

这个好像没有什么办法

7，我是学舞蹈的自己一个人怎么撕腿我试过自己躺着用胳膊得力

慢慢的就好了，不能一嘴吃个胖子吧

把前腿放在床上后腿贴在地面上耗叉

你好！自己练不行的还容易受伤如有疑问，请追问。

慢慢的就好了，不能一嘴吃个胖子吧

8，跆拳道拉韧带怎么撕腿

首先，跑步1000米，全身大汗淋漓为宜。之后，坐在地上，左腿弯曲盘腿，右腿向前伸直，身体向前倾去抓右脚，压右腿竖叉韧带，向下压30次，然后达到极限维持1分钟。左腿一样。之后双腿打开到最大，身体向前压，压横叉韧带，30次后压到极限维持1分钟。以上是初步的，中级水准如下：热身充分后，下竖叉，下到极限维持3分钟。左右都压。找一面墙，被贴地，屁股和腿贴着墙，仅仅靠在墙和地面链接的地方。仰面向上打开双腿，腿靠着墙打开到最大角度，维持5分钟，借助重力压开横叉，后期还需要对脚腕负重。高级阶段：横叉和竖叉都压开了，每2天压一次竖叉横叉。