趴青蛙多久可以开横跨，能趴青蛙之后多久能劈横叉

本文目录一览

1，能趴青蛙之后多久能劈横叉
2，26了还能开胯吗趴青蛙都三个多月了还有十厘米的距离而且还反弹
3，开胯练青蛙趴一次多久
4，怎样练习横叉我自己趴青蛙趴了2天了每天20分钟趴完后感到
5，怎么让自己开跨
6，武术爬青蛙是怎么个意思

1，能趴青蛙之后多久能劈横叉

好长时间

我也是啊

能趴青蛙之后多久能劈横叉

2，26了还能开胯吗趴青蛙都三个多月了还有十厘米的距离而且还反弹

可以。因为是我知道的，有不少老头在60以后才开胯，现在照样能一字马。

趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。但是，如果你已经具有一定的软开度，还是建议你练横叉。

26了还能开胯吗趴青蛙都三个多月了还有十厘米的距离而且还反弹

3，开胯练青蛙趴一次多久

一次不要超过十分钟，没事就趴，也可以搭配其他动作

开跨练青蛙爬一次15分钟。有时间每天练两次，早一次晚一次。

热身之后压腿，或者青蛙趴，10分钟最好，不要着急，等不疼了再打开一点，没事就压，进入热天最好打开了，睡觉前也压一下，基本20天能打开，舞蹈代表容一菲老师经常说舞蹈的事，还有不知道可以自己多查看，望采纳

开胯练青蛙趴一次多久

4，怎样练习横叉我自己趴青蛙趴了2天了每天20分钟趴完后感到

才2天，怎么可能打的开横叉！如果连续趴20天能打开就很不错了！慢慢来，每天半小时！坚持就是胜利??加油

都这样。男生韧性不太好，我学跆拳道时有好多学了一年多了都打不开横叉，坚持练习就行

去舞蹈班练

慢慢来先一点一点的拉伸韧带不能着急每天压压就行慢慢的就可以横叉了^^

让别人在上面踩一星期就开了再看看别人怎么说的。

5，怎么让自己开跨

首先，必须保持至少2小时的舞蹈训练，压腿：前旁后，这些必做的基本运动，是准备活动。然后，将前腿搭在一个有一定高度的东西上（不可用软的东西）【高度渐渐变高】下竖叉，趴个十分八分，必须疼，练后胯和前腿的劲，度要大，但要先活动开，然后前后腿个踢50下，趴横叉，贴墙边线趴，一点一点的接近，如果控制不住，让父母帮忙用倆脚推着你的两条腿，直至贴到墙跟，然后将两腿个放在两各有高度的东西上（不可用软的东西）【高度渐渐变高】，下横叉，同样也是趴十分八分的，然后踢旁腿个50下【注：压腿后也要踢腿个30下】尽量一天每腿个踢100次，如果可以的话，踢150次。对于后腿，将后腿贴墙放置，【站着】胸前放把椅子，让一个人坐在上面，使椅子贴着胸，尽量让大腿根贴墙，保持120个数，下来踢后腿50次，然后，扳后腿，挺120个数。至于腰吗，也要练，先控腰，120个数，然后甩腰，10遍，最后一次尽量抓脚，【甩腰要到位】【练完腰再练后腿！~】

1. 爬青蛙,让妈妈做在自己身上20~30分钟,爬的时候一定要全身放松还有,爬的时候身体和大腿一定要是直角,同时大腿和小腿也要是直角,重要的是当别人坐到自己身上时, 膝盖会向外移动,这个时候一定要控制脚后跟不要离开地面,一定要尽量控制,要想痛苦少,就一定不能憋气,要深呼吸放松身体.另,让人压跨时,特别是非专业人员,一定要让她坐正,不然会胯骨错位的要抻着劲的压,实在疼的话就咬跟筷子 2.青蛙差不多的时候就可以掰横跨了,一种是坐着掰,还有一种可以躺下两腿与身体垂直90度,分腿下颤,让别人踩着最好,控的时间越长就越长功,千万表怕疼哦~~

哎！这个过程你要慢慢享受哦！想起真是那时侯痛的板！开跨要别人帮忙开横跨！开肩自己开。对到墙整

6，武术爬青蛙是怎么个意思

还有,爬的时候身体和大腿一定要是直角,同时大腿和小腿也要是直角,重要的是当别人坐到自己身上时,膝盖会向外移动,这个时候一定要控制脚后跟不要离开地面,一定要尽量控制,要想痛苦少,就一定不能憋气,要深呼吸放松身体.另,让人压跨时,特别是非专业人员,一定要让她坐正,不然会胯骨错位的要抻着劲的压,实在疼的话就咬跟筷子2.青蛙差不多的时候就可以掰横跨了,一种是坐着掰,还有一种可以躺下两腿与身体垂直90度,分腿下颤,让别人踩着最好,控的时间越长就越长功,千万表怕疼哦~~3.端正心态,把它当成享受它就是享受,把它当成地狱它就是地狱其实最笨的方法往往是最要效的,塌实的一步一个脚印才能成功^_^）我和你一样年龄，因为练武术所以要开跨，也很痛苦。首先要注意运动热身，比如跑步。这样不容易受伤。还有一个就是可以测压腿，很有效果，每天不要太过度，感到有些撕扯得疼就可以了，第二天要继续进步一点就可以。如果不是太着急的话。不能间隔太长时间，偶尔休息一两天是可以的，但不能一下子休息一个礼拜一个月，那就白费工夫了。

（1. 爬青蛙,让妈妈做在自己身上20~30分钟,爬的时候一定要全身放松(脑子想其他的) 还有,爬的时候身体和大腿一定要是直角,同时大腿和小腿也要是直角,重要的是当别人坐到自己身上时, 膝盖会向外移动,这个时候一定要控制脚后跟不要离开地面,一定要尽量控制,要想痛苦少,就一定不能憋气,要深呼吸放松身体.另,让人压跨时,特别是非专业人员,一定要让她坐正,不然会胯骨错位的要抻着劲的压,实在疼的话就咬跟筷子 2.青蛙差不多的时候就可以掰横跨了,一种是坐着掰,还有一种可以躺下两腿与身体垂直90度,分腿下颤,让别人踩着最好,控的时间越长就越长功,千万表怕疼哦~~ 3.端正心态,把它当成享受它就是享受,把它当成地狱它就是地狱其实最笨的方法往往是最要效的,塌实的一步一个脚印才能成功^_^）我和你一样年龄，因为练武术所以要开跨，也很痛苦。首先要注意运动热身，比如跑步。这样不容易受伤。还有一个就是可以测压腿，很有效果，每天不要太过度，感到有些撕扯得疼就可以了，第二天要继续进步一点就可以。如果不是太着急的话。不能间隔太长时间，偶尔休息一两天是可以的，但不能一下子休息一个礼拜一个月，那就白费工夫了。总值就是：循序渐进，有毅力。