控腿怎么练，怎么训练控腿腿抬久了就好累啊怎么训练呢

来源：整理时间：2024-07-02 19:50:43 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，怎么训练控腿腿抬久了就好累啊怎么训练呢
2，芭蕾怎么练控腿
3，怎么锻炼控腿拜托了各位谢谢
4，跆拳道训练控腿最好的方法是什么
5，控腿控不高怎么练舞蹈技术技巧训练常见问答
6，怎样练好舞蹈中的控腿

1，怎么训练控腿腿抬久了就好累啊怎么训练呢

因为练的少所以才会累，说明你的胯不够有力，控腿开始不用放的很高，到膝盖位置就可以了，然后慢慢的再升高

要求一柔韧，二力量，三毅力！不管能控多高，每天都要坚持控腿最长时间．突破口在柔韧方面，每天还要练侧踢腿

怎么训练控腿腿抬久了就好累啊怎么训练呢

2，芭蕾怎么练控腿

先25°控制再然后45°然后90°，90°算是一个比较难的，控制时间长一点，为以后打基础90°控制的不错了就试试120或者160尽量直抬腿控制效果更好一点

多练控制。把腿耗在把杆里，好久一点，你的软度得到解决后就经常把腿搬到你能尽量抱住的地方，放开手，控制到抽经，到最后坚持不住也要往上延伸一下再下腿。

芭蕾怎么练控腿

3，怎么锻炼控腿拜托了各位谢谢

不知道你是不是练跆拳道的，跆拳道中控腿是一个很重要的环节控腿可以提高自身稳定性，还可以提高力量和速度，对品势和实战都有好处当你控腿达到很长时间都可以保持高度不变姿势不变了以后，你就会拥有极快的出腿速度，可以非常轻松地作出一个漂亮的腿法对于怎样锻炼控腿，各门派的方式本质不会变，就是要先有还不错的柔韧性，然后扶墙作出一个标准的侧踢（其他腿法也可以）然后慢慢的开始提升控腿高度，加长控腿时间，再理想的话就是对腿加重物最重要的就是坚持不懈，哪怕提升的慢一些，只要坚持下来就会成功，没有捷径！求采纳

怎么锻炼控腿拜托了各位谢谢

4，跆拳道训练控腿最好的方法是什么

跆拳道里的控腿很重要控腿说的明白点就是怎么样控制自己的腿也就是不管在什么情况下腿都要能随自己的意识控制自如另外练习控腿还要有个前提就是韧带要好和吃的了苦最简单有效的练习方法就是第一把腿抬起抬高伸直注意一定要有多高抬多高有多直伸多直控在空中保持前踢横踢侧踢等动作不要动比如你一开始能保持1分钟你就从1分钟开始练只要每天坚持练1个小时两天左右你就可以加时间了就这样循序渐进给自己加高度加时间很快控腿就会有很大的进步(基础)第二开始练习踢击(可以先从前踢练起) 找个人给你拿前踢的靶你用全力去踢在快击打到靶的时候立刻收腿强行把力量撤回注意你收腿的时候脚离靶越近越好不要离靶还有1米的时候就收腿了那没用按照这种方法前踢练好了再练横踢然后是后踢旋风后旋侧踢等注意下劈的练习方法有点不一样这个不需要击靶只要把腿一直举起能举多久举多久就可以了另外再做这一步练习的时候前面的基础也要跟着练习武不是一朝一夕的事情只要这样每天坚持练一个月左右就会有很大进步了另外腿部的力量训练也不能忽略腿没力量的话踢出来的鞭腿就会打飘

5，控腿控不高怎么练舞蹈技术技巧训练常见问答

和老师请教一下自己的问题，可否像戏曲演员一样练练吊腿。戏曲武功演员常常把腿用绸带或绳子，吊起一条腿，坚持一段时间以后，慢慢自己发力，不用吊绳的托力，自己控制腿，然后实在坚持不了了，再回到吊绳的拖拉绳子上。每天这样反反复复的练习，对控腿很有帮助。老师允许再做，老师不允许就不做。危险性是没有，只是这是戏曲的练功方法，不知舞蹈行业是否认可。

1 对胯的要求高。（控腿时要放松动力腿的跨）整条腿就象杠杆原理那样的。以胯为支点，用脚背的力量向远向上抬。2要有软度（胯开度）这样才能撩起腿还要注意用力为此要有个出腿动作的过程肩胯正的前提下先吸腿（其实吸的越高抬的越高，只是初学不要追求高而是注意整个出腿的过程是否正确，舞蹈者对动作的用力情况判断都有一个感觉的），在出小腿关键是脚背到脚趾尖往上到最高，也就是要注意这个脚尖的延伸和胯的用力和大腿根段开，去练好擦地，把最基础牵扯到能力的解决了，在通过长期的有步骤的抬高力量练习来提高肌肉能力。软度.在每次练完软度后，不要马上从杷杆上放下动力腿，努力在次高度抬一下你的旁腿..但你必须去找背部力量一股脊椎挺直向上力和注意脚尖蹦直外开的度以确保不掀胯. 重要的不是高度而是你的旁腿很正..这就练着了.每次练的时候??都要去找这感觉??时间长了? 腿的控制力就加强了. 你可以这样练。1先暖身半个小时，到下叉无疼痛感为准。2.将腿绑于高物，20分钟，之后一定要踢腿到100次，否则腿会受伤。3.不要单一联系控制，腿形会变粗，先做把上最基础的那些后在开始(擦地，蹲划圈等)。强调胯，膝盖，脚背，脚趾不要锁住卡住，大腿根段开，背部力量，脊柱挺直向上，肩跨正，不要跟出去。屁股不要外旋，胯要放松独立，腿的感觉应该是向伸的。

6，怎样练好舞蹈中的控腿

1 对胯的要求高。（控腿时要放松动力腿的跨）整条腿就象杠杆原理那样的。以胯为支点，用脚背的力量向远向上抬。　　2要有软度（胯开度）这样才能撩起腿还要注意用力为此要有个出腿动作的过程肩胯正的前提下先吸腿（其实吸的越高抬的越高，只是初学不要追求高而是注意整个出腿的过程是否正确，舞蹈者对动作的用力情况判断都有一个感觉的），在出小腿关键是脚背到脚趾尖往上到最高，也就是要注意这个脚尖的延伸和胯的用力和大腿根段开，去练好擦地，把最基础牵扯到能力的解决了，在通过长期的有步骤的抬高力量练习来提高肌肉能力。　　软度.在每次练完软度后，不要马上从杷杆上放下动力腿，努力在次高度抬一下你的旁腿..但你必须去找背部力量一股脊椎挺直向上力和注意脚尖蹦直外开的度以确保不掀胯. 重要的不是高度而是你的旁腿很正..这就练着了.每次练的时候??都要去找这感觉??时间长了? 腿的控制力就加强了. 你可以这样练。　　1先暖身半个小时，到下叉无疼痛感为准。　　2.将腿绑于高物，20分钟，之后一定要踢腿到100次，否则腿会受伤。　　3.不要单一联系控制，腿形会变粗，先做把上最基础的那些后在开始(擦地，蹲划圈等)。　　强调胯，膝盖，脚背，脚趾不要锁住卡住，大腿根段开，背部力量，脊柱挺直向上，肩跨正，不要跟出去。屁股不要外旋，胯要放松独立，腿的感觉应该是向伸的。

我觉得其实就是多练习，先在45度的基础上慢慢提升吧，注意要用脚背带，如果大腿使劲的话，容易把腿练粗！

搬腿就是在有软度的基础上用手将腿搬起来，分前旁后。控腿也要在有软度的基础上，将腿抬高控制住，不用手碰，依然前旁后。跨要打开，肌肉膝盖脚腕收紧，绷脚。楼楼你问的这个问题真是太强悍了，我都不知道怎么回答了，看字面意思就能理解的吧。学过舞蹈就知道了。新年快乐，，，