压腿后为什么要踢腿，压完韧带为什么要踢腿

本文目录一览

1，压完韧带为什么要踢腿
2，压腿是一下一下的压还是一直静耗着练完后要不要踢腿踢腿有什么
3，跆拳道练完压腿后为什么要踢腿
4，做完柔韧性训练是不是一定要踢腿进行巩固
5，压完韧带为什么要踢腿
6，压腿踢腿对哪些有好处

1，压完韧带为什么要踢腿

压腿是热身放松你的韧带

腿没压好要天天坚持

压完韧带为什么要踢腿

2，压腿是一下一下的压还是一直静耗着练完后要不要踢腿踢腿有什么

第一次压，建议每天5分钟，每天一次，一个礼拜；第二个礼拜，压两次，早晚各一次，每次五分钟；第三个礼拜，压三次，早午晚各一次，每次5分钟；第四个礼拜，压四次，早、午、下午、晚各一次，每次5分钟。坚持就好了。是一下一下的压。练完后，可以踢腿，我自我感觉踢腿有助于韧带拉伸。

压腿是一下一下的压还是一直静耗着练完后要不要踢腿踢腿有什么

3，跆拳道练完压腿后为什么要踢腿

可以让你的韧带拉好````也保护韧带````- -

“这和个头没有绝对关系的。练习武术可以拉伸韧带，松活关节，对于骨骼生长有好处，但是因人而异，没有绝对有效的方法可以使你长高” 此外身高是生理结构的发育过程通常人在18~20岁左右骨骼生长就会形成固定稳定的状态是否会再出现长高的现象是根据每个人的身体素质而别的

我们教练说压完腿踢腿是老人们传下来的说压完不踢压腿就没什么作用作用应该是拉开韧带

跆拳道练完压腿后为什么要踢腿

4，做完柔韧性训练是不是一定要踢腿进行巩固

是的，人的机体，在运动后都会有减缓修复的过程，在这个过程期间，如果不保持一定的状态那么下一个周期的训练不仅仅会很吃力，而且催化了机体损伤的几率。踢腿训练是基础，此外还要做一些腰部和关节的运动。可以的话做适量的仰卧起坐。对于训练，柔韧的训练是基础，只有稳扎稳打才可以有扎实的基本功做下阶段的难度训练。坚持！！看好热爱运动的人

恩！必须得那样做压腿属于静力拉伸，踢腿属于动力拉伸。顺序为压、搬、控、踢

拉伸后必须相应的力量练习。不然就会造成力量的下降，拉伸效果也不会稳定。

5，压完韧带为什么要踢腿

压腿是热身放松你的韧带

韧带韧带，有韧性才叫韧带，拉了不收回来不就没韧了吗。没韧就不弹了。不弹就不灵活了，没劲了

有张有弛不至于韧带太多死了只能拉伸不能收缩没有弹性的死韧带要压踢结合！

这只是热身啊。你学南拳就不用。直接扎马。

压完韧带，韧带会变长点，如不即时作某些动作使之保持就会缩回…

踢腿其实也是对韧带的一种锻炼，同时压完后韧带会比平时展开的更多，并会保持一定时间，是练习动作的前提要求。

6，压腿踢腿对哪些有好处

增强身体柔韧性

拉松韧带,有助于踢的更高踢腿就是慢性压腿,增加腿部柔韧度韧带

我压完腿很直可以做高踢动作一个子帅！还可以使你的身体整体看起来修长点. 踢腿可以使我们小腿得到伸展多做这2个动作还不容易得骨折等病.好处有很多的！希望对楼主有帮助

踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点： 1、起腿要轻腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 2、踢时要快腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。 3、落腿应稳初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的∶ 1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。 4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。 5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。 6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有" 张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到 "痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。

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