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舞蹈定位动作,瑜伽基本动作:双腿伸直脚跟贴地膝盖不能弯曲

来源:整理 时间:2023-06-07 12:11:21 编辑:古月老师 手机版

双腿伸直,膝盖和脚跟完全贴地,膝盖不能弯曲(侧面看起来应该是大写的L,坐直,眼睛要直视前方),直尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直抬起,背部挺直,但不能在胸前憋气,保持双肩在眼前下沉,注意双腿并拢,脚踝夹紧,双手轻触地面最远点,与身体成一条直线,基本坐姿:头和下巴挺直,膝盖和脚趾,肩膀和手臂都要,舞蹈基本动作名称及图解:1。

1、 舞蹈基本动作名称及图解

舞蹈基本动作名称及图解:1。基本坐姿:头和下巴挺直,膝盖和脚趾,肩膀和手臂都要,双手轻触地面最远点,与身体成一条直线。注意双腿并拢,脚踝夹紧,直尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直抬起,背部挺直,但不能在胸前憋气,保持双肩在眼前下沉。双腿伸直,膝盖和脚跟完全贴地,膝盖不能弯曲(侧面看起来应该是大写的L,坐直,眼睛要直视前方),注意:站直,指尖着地,膝盖着地,脚背跳起。2、勾脚:注意:脚跟踢出,脚尖用力向前勾,膝盖窝在地板上,3.下跪:注意:双手托住耳朵,放低胸腰,指尖寻找脚尖,双膝分开与肩同宽。

文章TAG:贴地伸直瑜伽脚跟双腿舞蹈定位动作

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