怎么自学芭蕾舞步，如何从基础学好芭蕾舞

本文目录一览

1，如何从基础学好芭蕾舞
2，芭蕾可以自学吗
3，学芭蕾舞的基础舞步
4，芭蕾有没有速成法
5，怎么在2个月内速成芭蕾舞
6，芭蕾舞的基训有那些

1，如何从基础学好芭蕾舞

先练好软度吧！

自己学还是不安全，动作不标准很容易受伤的。建议还是找专业的老师带着跳吧！

如何从基础学好芭蕾舞

2，芭蕾可以自学吗

可以，不过要注意点，小心受伤

可以自己买张碟跟着练但要经常思考动作要领话说师傅领进门修行靠个人最好还是先跟着老上学一段时间在自己练

唔~~很难吧最好是在家练基本功到学校练系统的再说在家的动作很可能不规范

可以啊，您可以找一些芭蕾基本动作的教学视频，一步一步地学

可以，但是没有专业训练比较困难

不行，会受伤

芭蕾可以自学吗

3，学芭蕾舞的基础舞步

分为五个基本脚位和七个基本手位。芭蕾手位要求手指呈流水弧线形，手指不能突出，握鸡蛋的形状。而古典芭蕾手位却是兰花指，手位和芭蕾相同，唯一不同的是古典芭蕾的一位手位在背后，芭蕾则在跨前。基本脚位：一位：双脚一字型，二位是一位脚位的延续，两脚分开肩宽，呈一字型；三位则是二位脚位回归于重叠，双脚重叠一半，脚踝的位置并拢；四位是三位的延续，两脚前后分开，呈二字型；五位是三位或者四位的延续，跟三位一样，但是要求脚尖对脚跟，双脚间没有距离。基本手位：一位:两臂弧形下垂,掌心相对,放于跨前，两手相距约一虎口. 二位:两臂弧形,掌心相对,两手相距约一虎口,上抬至与胃平. 三位:两臂弧形,掌心相对,两手相距约一虎口,上抬至上举部位，手位在耳朵的边上. 四位:一臂弧形前举至胃部,一臂弧形上举至耳边. 五位:四位手位的延续，胃部的手位展开一臂弧形侧举,掌心向前;一臂弧形上举. 六位:一臂弧形侧举,掌心向前;一臂弧形前举至胃部. 七位:两臂弧形侧举,掌心向前.

学芭蕾舞的基础舞步

4，芭蕾有没有速成法

芭蕾最少要四年、、你自己练可以分为三个步骤、、第一是足尖步前行、、你可以先扶墙踮脚、、注意一定要90度、、30天之后试着能不能足尖走路、、第二是旋转、、先挺胸、、脚尖着地、、随着手摆动的频率按照一定的方向转、、一开始可以慢一点、90度、、每天转3次、、每次120个左右、、1个月之后、、试着80度、、2个月之后、、试着70度旋转、【注意两手伸直】、第三是眼平视、、且下巴稍微抬高10度、、眼睛摆正、、最后三个动作连起来、、练了大概4个月之后就可以去找专业的老师学习舞步、、因为有着三个步骤、、学起来也比较快、轻松、、大概练过后要2年可以达到专业水平、、另外练习要有专业的芭蕾舞鞋、、再联系之前要首先练好基本功：、横劈叉、顺时针全旋、、以及要有柔韧的韧带、、希望你成功、、

完全不可能，芭蕾对人体的要求是很高的，力量，柔韧一点都不能马虎。要想跳好芭蕾，唯一的办法就是努力！

没有~如果你想学好的话~就要努力~欲速则不达的

绝对没有

芭蕾没有速成。如果你想学习专业的芭蕾，最少接受4年的专业性训练，再加上有非常好的先天条件。芭蕾要求脚背，和足够的能力。芭蕾不光要求立足尖，（很苦的~！我们的脚趾盖都掉了好多呢~！）还要练小转，很难的，既要苗条还有有优美的舞姿，优雅的舞蹈感觉，协调性也是必不可少的。如果你想练练气质，那就好说了，不用立足尖，也没那么苦。

跳芭蕾要求很严格，没有速成法，它对身体的比例都是有要求的，而且需要从小就要练习压脚背等都是很吃苦的，只有下苦功才可以把芭蕾练好，有天赋的话就更好了、

5，怎么在2个月内速成芭蕾舞

芭蕾最少要四年，芭蕾舞技的提高是一个缓慢渐进的过程，不能太急于求成。特别需要注意的是，跳芭蕾之前一定要进行热身运动，跳完后若身体很痛或疼痛集中于一点，或疼痛持续24小时以上，就要找医生查看是否受伤。　　自己练可以分为三个步骤　　第一是足尖步前行，你可以先扶墙踮脚。注意一定要90度，30天之后试着能不能足尖走路。　　第二是旋转。先挺胸，脚尖着地。随着手摆动的频率按照一定的方向转，一开始可以慢一点、90度。每天转3次，每次120个左右。　　1个月之后，试着80度。2个月之后，试着70度旋转。【注意两手伸直】　　第三是眼平视，且下巴稍微抬高10度。眼睛摆正，最后三个动作连起来。练了大概4个月之后就可以去找专业的老师学习舞步。　　因为有着三个步骤，学起来也比较快、轻松。另外练习要有专业的芭蕾舞鞋，再练习之前要首先练好基本功：横劈叉、顺时针全旋、以及要有柔韧的韧带。　　初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

首先两脚竖起，两个胳膊抬起，脸部呈90度微笑。然后保持这个动作3秒钟，转一圈。这时双脚不断跺着地面，（可变换方向）过大约3分后，双手交叉行礼。于是就可以下台了。你最好去商店买一套芭蕾舞服，白色的。这样就符合我刚才教你的的舞蹈（四小天鹅）了，如果成功了别忘了感谢我。。。

穿足尖鞋压，变压边看电视，每天至少压2小时

脚尖：跪地，屁股碰脚跟坐下，稳后，将膝盖慢慢抬起，只让脚背前小部分触地，七位手，让脚尖感觉到痛的压力，停住半分钟，可以一天天变久。可以参考。

2个月的速成芭蕾有，不过的都是一些很基本的东西。我就是学芭蕾的，练了10年了。很苦。基本上要腿功很好，压腿是必须的，动作嘛也有蛮多。

你脚背没有力量当然推不起来,这力量是速成不了的,如果你脚背弧度不够也立不稳. 你以为少儿芭蕾简单吗?如果你不介意丢人现眼,尽管去.我很怀疑你老师的专业程度. 身高不是问题,一流女演员过170CM的有许多,不过人家也比你瘦许多.业余班中年妇女也有能立足尖的,所以不是你晚,是你老师在乱来,教起来没有章法,完全是白痴! 个子高就应该跳幅度大舒展型的舞段,不立足尖也可以.给你编少儿芭蕾?你老师脑子进水了? 建议跳,软鞋即可,适合高个子,幅度做大点.

6，芭蕾舞的基训有那些

打酱油的路人甲

脚背外开柔韧把上动作组合：擦地蹲小踢腿画圈单腿蹲控制大踢腿把下组合：小跳（一位，五位，）中跳（一位五位二位跳）大跳还有很多跳....转组合：平转四位转大舞姿旁腿转 FURUIDEI转 ..... 差不多一节课就这些

芭蕾基训的训练方式有地面素质训练（勾绷脚、压腿、踢腿等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（脱把训练/中间练习）等。芭蕾基训具有完备的科学的训练体系，每一个组合都有不同的训练价值。是一套科学完整的训练教材。芭蕾基本功训练课程，是舞蹈教学的重要组成部分，芭蕾基础训练具有规范性、系统性与科学性，同时具有特定的循序渐进的训练方式和统一完善的审美标准。对舞者来说，进行芭蕾基训是非常重要的，是可以帮助舞者得到全面发展和提高的。扩展资料自意大利文艺复兴以来，芭蕾舞的风格就一直在发展。早期，古典芭蕾舞主要是因为地域起源的不同而产生变化的，例如俄罗斯派、法国派及意大利派。后期的变化则分别包含了古典芭蕾舞及非传统技术及舞姿，如当代芭蕾舞及新古典主义芭蕾舞。最为人熟悉及最常演出的风格则是浪漫芭蕾，它是一种以女舞蹈员及脚尖技术为中心的古典风格，以流畅及准确的舞姿见称，时常用来象征女舞蹈员穿着短白色芭蕾舞裙的形象。参考资料来源：搜狗百科-芭蕾舞

1、芭蕾舞基训-把上练习把上练习(也叫“扶把训练”或“把杆练习”)是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”)及擦地(比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地)”及小踢腿(比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”)和划圈等动作。2、芭蕾舞基训-地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量(解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。3、芭蕾舞基训-把下练习把下练习(也叫“脱把练习”或“地面训练”)难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。

一压腿　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。　　伴奏带：选用节奏感比较强的音乐　　二压肩　　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。　　伴奏带：中速，节奏舒缓2/4　　三推脚背组合　　脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。　　1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面　　3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型　　5-8拍换另一只脚，动作相同　　双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。　　四把杆训练组合　　少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。　　基本的把杆动作组合：　　1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合　　2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合　　3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合　　4 五位脚，单手扶把小踢腿组合　　5 五位脚，单手扶把移重心组合　　6 （双手/单手）转腰组合　　这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。　　五踢后退　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。　　六劈腿跳　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.　　七大踢腿　　是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小　　的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.　　八下腰　　年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法.　　双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.　　对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.　　九劈腿　　有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:　　1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.　　2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.　　3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉.重复动作1　　十小跳组合　　训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.　　十一舞蹈教学　　根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作.　　1 局部组合训练　　比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排　　2 背肌　　在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可

<a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.qlballet.com%2fimages%2f12.mp3" target="_blank">http://www.qlballet.com/images/12.mp3</a>胡桃夹子 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fbbs.hndt.com%2f...%2f200611618432661255.rm" target="_blank">http://bbs.hndt.com/.../200611618432661255.rm</a>天鹅湖 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.netmagic.net%2f%7esapiens%2fswan.mp3" target="_blank">http://www.netmagic.net/~sapiens/swan.mp3</a> 那不勒斯舞曲要学芭蕾吗？