一跳舞就腰疼怎么回事，跳舞腰疼怎么办现在特别疑惑为什么会出现这些状况

来源：整理时间：2024-05-29 03:28:50 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，跳舞腰疼怎么办现在特别疑惑为什么会出现这些状况
2，为什么一跳腰有一个地方就会疼
3，一跳曳步舞腰杆疼痛是什么原因
4，我练舞蹈发觉下腰的时候腰疼是怎么回事
5，跳舞腰痛怎么回事
6，练舞蹈的时候撕腰腰一直痛怎么回事

1，跳舞腰疼怎么办现在特别疑惑为什么会出现这些状况

跳舞腰疼大部分是因为热身不到位导致的，还有跳完舞没有彻底休息过来，最好坚持去按摩

恩…肌肉和骨骼都不太适应强度运动…坚持一段时间就会减轻…另外运动之后…放松肌肉…用冰块敷会减轻疼痛。

跳舞腰疼怎么办现在特别疑惑为什么会出现这些状况

2，为什么一跳腰有一个地方就会疼

对最好还是去医院拍片看一下

最好去医院拍片看一下是不是骨头轻微错位，做核磁共振看得最清楚，自己身上的病不容忽视，时间越长越不好治

骶髂关节移位

可能是腰肌劳损。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。去医院骨科或疼痛科看下吧。

为什么一跳腰有一个地方就会疼

3，一跳曳步舞腰杆疼痛是什么原因

这应该不是和曳步舞有关系，而是做剧烈运功就会疼，建议还是去看看腰杆吧，不要拖，以免严重

一步撑是基础步伐，属于奔跑技巧，建议lz以硬派tim为主，mas为辅，融入bass元素，创造自己的风格。一般老牌的曳舞者跳的都是自己的风格。但是无论是哪种风格，基础都是最重要的。基础扎实才能跳的好。还有一个就是肢体的协调性，在奔跑与花式衔接过程中，协调性是关键。其次就是音乐，如果音乐不熟悉，那么你挑起来会给人感觉有点生涩与单调，选一首适合自己的音乐，听多几次，练多几次，在音乐的那个部分用上哪个花式，这样是最棒的。乐感也是舞者所必须掌握的一部分。还有体力问题，lz跳舞要根据自己的体力选择想要的风格，如果lz体力不行，选一种选tim等耗体力风格，那是不可取的。多练舞，多听舞曲，多思考舞步，多看视频，这样lz才会更快的进步。

一跳曳步舞腰杆疼痛是什么原因

4，我练舞蹈发觉下腰的时候腰疼是怎么回事

第一，骨头受挤压后真的有问题，下腰之前，先把身上给热起来，比如先做一下腰背肌的练习和倒立，涮腰，这样避免了肌肉的拉伤，也是练习腰软度的辅助练习，练习完下腰应该做原地跳这样把腰的每个骨节都放松，对于你的腰疼你可以先自己做一些治疗，拿热毛巾敷一敷，再用红花油或云南白药揉一揉要使劲揉热才效果，不见好再去医院。我从6岁开始学习跳舞，12岁就走专业了，现在算算舞龄也十几年了，但是我腰上没有伤，以前强度训练的时候也有过腰疼，但是拍片骨头都没有事，这只是我个人经历仅供参考腰背肌的练习和腹肌的练习有很多种，我觉得坚持是最有效，图上就是练要背肌的，先平爬在地上，手背在后面，然后使两头翘起.练腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建议你不要一下做太多，开始先做20个，每天练习逐步加量第二，可能你的方法不对，

建议你别下腰，搬后腿可以试试。

5，跳舞腰痛怎么回事

俗话说十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。　　按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。　　擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。　　热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。　　背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。　　蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。

腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广；棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间；骼腰韧带损伤时，压痛点常在骼后上棘内上缘；腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到腘平面为止，多在大腿后外侧或前外侧，很少放射至小腿与足部。可以用骨伤药外敷治疗，它局部给药,疗效显著是治疗腰扭伤的最好办法。

不可以

6，练舞蹈的时候撕腰腰一直痛怎么回事

可能是热身活动没做好拉伤了

很高兴为您回答问题，如果还不懂，可以继续追问。求好评（=￣ω￣=）！祝你新年快乐！ ~O(∩_∩)O~ 来自：精灵的眼泪团队，求加入~（详情可以和我私信了解） \(^o^)/没事，休息休息就好了。

腰痛有很多原因引的：腰椎间盘突出，腰肌劳损，医学上统计百分之九十的人，一生当中会有一次以上腰痛的经验。腰酸背痛的原因很多，排除内科、妇产科、感染、肿瘤所并发的腰痛，若单纯以腰背部肌肉、神经等原因所引起的腰痛概略可以分为二种。一为腰部肌肉肌膜与韧带的疼痛，这种腰痛常局限於原受伤部位的肌肉，最远者延伸到臀部或大腿。多数的原因为肌肉拉伤、慢性疲劳造成劳损、肌肉僵硬与纤维化现象。肌肉疼痛的表现若因疲劳多呈酸痛，若因拉伤与挫伤则有肿痛的现象，疼痛的发生多在休息中或休息之后发生，如早上起床酸痛或睡到半夜疼痛而醒过来。一般而言这种腰痛，仍然可如正常人站立或行走，惟独久坐时或工作劳动过度会开始发生。另一种腰痛是脊椎或脊髓神经被夹压所造成的腰腿痛，这种腰痛，多由腰部牵引臀部、大腿、小腿甚至脚趾，多发生於单侧，较少双侧同时发生，疼痛的感觉在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛无力或感觉麻木异常的现象，疼痛多发生於行走或站立15分钟之后，病人必须找个地方坐下来或躺下来，让被夹压的神经根暂时舒缓，若能躺下时症状迅速解除，原因是脊柱由一个一个脊椎叠堆而成，在两相邻脊椎之间?侧皆有一脊髓神经之分枝脊椎神经延伸而出，又椎间孔空间有固定大小，当我们站立时因地心引力与脊椎后之竖脊肌收缩，若因骨刺或椎间盘凸出等原因，使椎间孔隙变小更会刺激脊椎神经。尤其在腰部与荐椎之神经最易受到压迫，以腰荐关节（腰椎五椎与荐椎之间）所伸出之神经最易受到夹压约占脊椎神经夹压之70%，出现的症状除腰腿抽痛在患侧小腿与足背外侧皆会有表皮神经麻木的感觉异常现象，令?脚尖翘起用足跟著地，患者会觉得困难，若是在腰椎四、五椎之神经根被夹压，足之拇指、第二指部位与胫骨之前面部分出现表皮麻木异常的感觉，令病人抬高足跟踮脚尖时会有困难约占25%。临床上有很多病人则同时兼有以上两关节脊椎神经夹压。若在腰三、四椎间之神经被压迫则患侧会有大腿之肌肉痿缩或大腿前侧、内侧之表皮神经麻木。以上诊断皆可与健侧相互比较。