压腿有几种方式，方法不一样:1。面对有一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿，脚跟放在肋骨上，脚尖向上勾，脚踝屈曲，双手放在左膝盖上。伸直你的腿，挺直你的腰，同时，你必须收拢你的臀部。这是很多人没有注意到的。上身向前弯曲，做振动压腿向前向下，逐渐增加力量，然后换腿。根据灵活程度的不同，可以依次用手肘、额头甚至下巴触碰脚趾。
振动的幅度由小到大，直到下巴能碰到脚趾。2.将身体侧面压向肋骨等支撑，右腿支撑，脚尖略向外，左腿抬起，脚跟放在肋骨上，脚尖向上勾，脚踝屈曲，右臂抬起，左掌放在右胸上。伸直双腿，挺直腰，打开臀部，上身向左压。臀部和腰部会在这个练习中得到锻炼。做这个动作容易出现腿不直，身体前倾。所以在练习中要注意支撑腿的脚尖外展，尽可能做到臀部推在身体前面，用左臂把肩膀收拢，右臂向上抬起，伸到头后。
7、 舞蹈生怎样 压腿最疼舞蹈生活怎么样压腿最痛苦的如下:舞蹈基本功可以分为两部分:1。上部动作可分为:擦地、蹲、转圈、踢、蹲(单腿蹲)、蹲。2.较低的动作可分为:踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或身姿、步或圆步等。学习的最佳年龄舞蹈: 710岁。虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈。毕竟骨头还没成型。
脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后甩左腿，身体前倾，直到上身与双腿成一直线。头部与脊柱对齐。回到第一个位置，双腿缩回，上身垂直。然后向前踢腿，到腰部高度，直到你不能再高了。恢复第一个公式，重复十次。换另一侧，重复上述动作。跨越:跨越的痛苦真的不用多说。基本上每个人舞蹈只要看到这两个字，都会觉得后背发凉，脚后跟隐隐作痛。无论年轻人，男女老少，都会不顾形象地对此大吼大叫。
8、练 舞蹈正确的 压腿方法是什么?(详细点双脚要摊开，伸直，另一只脚要站稳，身体要方，四点在一个平面上，就是所谓的四点方。四点(两肩两点，跨两点)。下压时注意挺直腰，胸部靠膝盖，生气时不要放松。上面说的是压腿。侧腿时需要注意的其他点也是一样的，就是用耳朵靠腿。
9、 压腿的正确方法我学过芭蕾。压腿在芭蕾中，大致是这样。正压:面向杆子，A腿伸展的脚面直接放在杆子上，B腿踮起脚尖。举起手来。侧向压力。面向一侧，将杆子放在A腿，拉伸足面，B腿踮起脚尖..如果右腿下压，左手垂直向上，右手垂直大腿。压腿的几种方法中，正压腿是基础，也是练习者觉得难的方法。新手经常会出现以下问题:低头，用头碰脚，胸和腿有很大的空隙，有的站不稳，好像要后仰，甚至伤到了腿韧带。
将双腿放在齐腰高的物体上，臀部后坐，保持臀部平直，支撑双腿与地面垂直，膝盖保持伸直，用压腿的脚尖勾住，有意识地向后倾斜。用力向前移动你的上半身，这样你就可以通过压腿。脚尖钩有利于拉长腿部的韧带、肌腱和肌肉，上身前倾可以拉长躯干，尤其是脊柱。压一条腿几分钟，然后换另一条腿。几天后腿部肌肉变得柔软有弹性，就可以进行下一步了。
10、 舞蹈形体训练之正确的 压腿方法舞蹈正确的体能训练压腿 Method Leg“是每一个跳舞孩子的必备课，那么有哪些大事小情我们应该了解”压腿”？给你一个答案吧！教孩子三个正确的方法压腿家长一定知道压腿是腿部柔韧性的锻炼，需要坚强的意志和毅力。压腿的过程漫长而枯燥，尤其是练到一定程度，孩子还会出现腿、髋关节疼痛的“正常”现象，就像长跑运动员的“疲劳期”。
因为肌肉和韧带的伸展性与肌肉的温度有关，只有放松身体的肌肉，降低肌肉内部的粘性，才有利于腿部的柔韧性练习。对于刚入门的孩子压腿，除了掌握“稳、轻、缓、短、松”五要素外，最重要的问题就是压腿的高度，通常，在髋关节的水平是最安全的。压腿主要分为正压、侧压、背压三种方式，主要目的是拉长腿部的肌肉和韧带，扩大髋关节的活动范围。
