舞蹈是压腿怎么压腿？伸展你的脚，把它们分开，保持你的腿直，保持你的背直，跨坐。舞蹈 压腿正确方法舞蹈 How 压腿1、双腿并拢站立面对一定高度的物体，如高台、桌椅等，抬起左腿，脚后跟放在肋骨上，脚尖向上勾，脚踝屈曲，学舞蹈怎么做压腿学舞蹈怎么做压腿-0/这是一项随时随地都可以玩的运动，找一个攀爬架，一个栏杆，甚至一个梯级把手。
Practice 舞蹈需要循序渐进，练习按十字叉会更痛苦。你需要专业老师的指导，切不可盲目努力，否则容易受伤。严重的话会损伤骨骼。在家按叉最疼，可以慢慢练叉压腿，循序渐进。为什么需要一次练完？这种做法只会害了自己。练习要有方法和手段。按和摸不是一天两天做出来的。你可能急着做死叉，所以会哭。
人的韧带如果长时间不拉伸就会失去功能。只要经常锻炼，就不会缩水，失去弹性。不管年龄大小，只要坚持练习，韧带功能是可以恢复的(它有很好的韧性，就像金属的延展性，增加了你的活动范围和柔韧性，不容易拉伤)。你可能走错路了。腿疼的时候一直按是不对的。(生理原理就不细说了)每次压腿的时间不要少于10分钟，按完不要起来。
注意开头手柄的高度压腿。无论大人还是小孩，都不宜选择过高的“支撑点”。只是选择与跨度平行的栏杆和楼梯，可能会有轻微的麻木或疼痛。注意伸直支撑腿(即腿垂直于地面)。太高容易拉伤，太低效果不好。当然，这一招是建立在体能基础上的。注意支撑面上的呼吸脚，腿撑直，上身尽量抬高，然后贴在支撑点上的腿上。最理想的效果是腹部紧贴大腿。
如果腿不能压在支撑点上，可以先在地上做抱腿运动，放松腰部两侧的肌肉。注意压腿不要操之过急，一定不要第一时间要求自己压腿贴出来，因为这是一个循序渐进的过程，舞蹈训练只能适当加强角度，不能过度，会导致受伤。因为人体的肌肉虽然有自我修复的功能，但是会对以后的训练造成一定的影响。压腿踢腿要交替做压腿，不能只做压腿，就像吃饭一样，不只是米饭，还有蔬菜。压腿踢踢就是这样一对搭档。
