分为“单手手柄”和“双手手柄”,舞蹈考级是一种大众化的业余教育，却被纳入专业教学的轨道，说明北京舞蹈学院对考级采取了极其谨慎、负责、认真的态度，也说明了中国舞蹈考级的产业化水准,考级证书是对自考舞蹈的一种认可，对舞蹈老师以后的工作会有帮助,如果用右手做“盘手”，就叫“右盘手”。
是。任何证书都有自己的功能。舞蹈 6证书会在你考试的时候给你加分。当你是舞蹈的老师，会比那些没有证书的人更容易被选上。考级证书是对自考舞蹈的一种认可，对舞蹈老师以后的工作会有帮助。部分培训机构认可舞蹈 6证书，但证书必须由国家认可的等级考试机构出具。舞蹈考级是一种大众化的业余教育，却被纳入专业教学的轨道，说明北京舞蹈学院对考级采取了极其谨慎、负责、认真的态度，也说明了中国舞蹈考级的产业化水准。
盘腿而坐，双脚向臀部拉伸，双手双背。脊椎骨自下而上垂直抬起，腰背挺直，呼吸自然。向前看，微笑。舞蹈它能使人的身体曲线更加优美，使大腿肌肉和手臂肌肉更加结实。是缓解情绪的好方法。舞蹈是有益身心健康的活动。增强体质，使性格开朗，身体柔软，全面刺激肌肉。塌陷:压臀是舞蹈体能训练中的一个常规训练项目。训练姿势有三种:手压胯，弯腰，伸臂压胯。弯腰压臀:双脚脚趾相对而坐。双手托住双脚，双膝尽可能贴地，上身向前弯曲(从胯根折起)并向双脚方向压至最大点，然后停止(背部在雪域西线中伸直，双肩展开)，直视前方，然后恢复伸直。按压时，注意脊柱拉长和胯开。伸臂压臀:双脚与脚底相对而坐。手掌向上穿过盘手并从腋下向后穿，形成一个伸展的手臂弯过臀部的姿势(手掌向下，背部呈向下的弧形伸展，肩膀外展)。看你手的方向。注意脊柱拉长和开裆。组合提示:通常情况下，先练习简单的用手碾压，然后练习弯腰、伸开手臂碾压。练习的节奏和频率可以自由安排。
如果是芭蕾，可以参考这个:http://www.05005.com/Article_Show.asp?. ArticleID = 12581动作和方位都有详细讲解。如果是现代舞的基本功，就像一个指南针，正北(上)、正南(下)、正西、正东(右)、西北(左上)、东北(右上)、西南(左下)、东南(右下)。
4、幼儿 舞蹈方位练习动作要领是什么?八个方向-1-8点是一个技术术语，用来规范舞蹈的朝向和方向。即场正前方是第一个位置——“1点钟”；右前、右侧、右后是第二、三、四位置——“2、3、4点”；之后，就是第五个位置——“5点钟”；后面、左侧、左前方是第六、第七、第八位——“6、7、8点”手握训练是指学员握着手柄做舞蹈动作，分为“单手手柄”和“双手手柄”。中级训练就是站在训练场中间做操，它是相对于“手练”而言的。对称动作是指左右相反的同一个动作，比如“右手压手”的对称动作，即“左手压手”的左右单个动作舞蹈动作一般分为左右两侧，通常以动作腿(或手臂)来区分。如果用右手做“盘手”，就叫“右盘手”，舞蹈在训练中常被称为“左虚步”和“右腿”，指的是用左或右肢体做这个动作。单双动作有些单臂(或单腿)动作常被称为左或右(见上)；用胳膊(或腿)做的时候，标上“双”字，如“双山臂”、“双摇臂”、“双上双下”。
