舞蹈动作跪顶腰,基本功舞蹈动作跪地下腰

如何练习单手撑起身体的嘻哈动作舞蹈？请问舞蹈-1/中如何训练腰部我们应该采用俯卧法，跪下，冲洗腰部，站下训练腰部；训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈运动更舒展；而且练习下背部的时候注意避免受伤，循序渐进。下跪的要领是什么。

Children 舞蹈基本功的训练方法现在很多家长都给孩子报了舞蹈兴趣班。先介绍一下孩子的基本训练方法舞蹈，再看看下面的相关介绍！儿童舞蹈基本功的训练方法1。勾脚练习:勾脚:脚尖勾到最大，脚跟推远，脚腿形成钩形。伸脚:脚踝拉伸，脚背向上拱起，脚尖向下压，与腿部形成流线型。注意:上身挺直，不包括胸部驼背。

2、横竖叉练习:横叉:双腿左右伸直，双手可辅助支撑；双腿小后侧着地，压着地面，两脚的脚掌跟着地面，两个脚趾向左右伸展，胯部完全张开成竖叉:双腿呈一条直线相互分开，前腿的脚跟压着地面，脚趾向上勾；后腿脚背和膝盖压向地面，脚尖指向正后方；髋关节与腿垂直放置，臀部压向地面。上半身完整。3、下背部运动:双腿打开与肩同宽，跪着(站着)，不要弯腰撅屁股，手臂向上举靠在耳朵上，下背部时将臀部向外推，眼睛会动，(头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。落地后，双臂伸直，腰部尽量往上推。

俯卧后弯腰(人体俯卧地面)，双手放在腰部两侧，慢慢向上支撑，然后倒下。重复一定次数后，吸腿(屈膝)，然后弯腰(如上)。试着用脚掌找到额头(刚开始不一定，慢慢练)坚持下去。俯卧后弯腰，然后可以跪着站着弯腰(腿膝盖着地，胳膊不在脚上，站起来。脚趾与头部成90度)，双手可以举过头顶，或者叉腰，

再起来，重复一定次数，然后向后弯腰坚持。(双膝站立后弯腰的要点:膝盖始终垂直于骨盆，即大腿部分不能随腰部向后倒)，也可以冲洗腰部(用腰部画一个圈，从左向右或先从右向左)。你必须感觉很圆。练习后，回到腰部(双臂坐在脚上，用胸部找到膝盖，向后弯曲反方向走，拱桥，双手轻轻放在腰上拍一拍)。

舞蹈我们应该采用俯卧姿势，跪下，冲洗腰部，再站下来训练腰部。训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈运动更舒展；而且练习下背部的时候注意避免受伤，循序渐进。练完腰，需要做腰部缓冲。双臂坐在脚上，向前弯曲，在胸前找到膝盖，双手放在腰上轻拍。这样可以调整腰部，防止拉扯。

一挥二拉三展四按五举六停。舞蹈跪立的动作叫跪脱。动作顺序如下:1 .摆动，臀部后坐，上身前倾，手臂从身体两侧摆动至胸部位置制动。2.二拉指的是拉腰。3.三展指hip展。4、四次按压，脚背和小腿同时用力按压。5、五提，膝盖迅速变成半蹲。6、六站，半蹲直站。跪地起跳是指跪在地上，然后利用双手向上摆动的惯性和小腿的力量使自己起跳的动作。4、用一只手顶腰把身体撑起来的那个街舞动作怎么练

5、 舞蹈里的跪着下小腰怎么练?

大腰小腰，只有大腰和胸腰舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。它通常使用音乐和其他道具。舞蹈它具有多元化的社会意义和功能，包括运动、社交/求偶、祭祀和礼仪。在人类文明起源之前，舞蹈在仪式、礼仪、庆典和娱乐中非常重要。中国出现舞蹈5000年前。它诞生于奴隶社会，并在秦汉时期发展成为一定的特色。

动作方法:两腿分开与肩同宽站立，手臂向上抬起，臀部伸直，身体后倾，直至头朝下，手掌着地。整体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚距离尽量近。初学者可以背对墙壁站立，然后扶着墙壁向下移动。也可以让别人扶着你的腰来完成。当然，后腰也有很多衍生动作，如图。初学者可以背对墙壁站立，然后扶着墙壁向下移动。

没有速成班。只有背对着墙不断锻炼，双手扶着墙慢慢往下压，应该不怕疼，但最好是旁边有床的墙，因为刚开始可能会不稳。每天练习不要太心急太多，最好不要超过20次。慢慢的，练一段时间就好了，可以自由弯腰了！注意:你最好先开始躺在床上，用后腰的姿势把自己撑起来了(不知道你说的够不够仔细)，感受下腰的感觉。

基础腰部训练包括开腰、摆腰、洗腰、下腰等。开腰:其实开腰就是不断练习下腰的动作。在身体垂直的情况下，最大限度的做向后拉伸动作，并尽量保持一段时间，已经达到了拉伸腰部的灵活性。摆腰:摆腰是在身体垂直的状态下，连续、反复地完成快速、大幅度的向后伸展动作。呼气弯腰至最大，颈部放松抛向胸部；吸气，抬头，身体后倾到最大，脖子放松向后甩。

洗腰:洗腰是手臂和上半身向左或向右画圈带动腰部旋转的圆周运动。洗腰是腰部技能训练的重要动作之一，尽可能地增加打圈的幅度，从而增加腰部的冲洗。洗腰幅度大，主要是训练提高腰部的柔韧性，波:从踝关节、膝关节、髋关节到脊柱，逐一做波浪式弯曲运动。分为前后浪腰、侧浪腰、大浪、小浪。