(不是看8本杂志)没事就学跳舞或者运动,肌肉在静态拉伸运动中多活动，直到你感觉到它完全绷紧，并保持15到30秒，就这样,practice舞蹈只是一个方面，只是练一个人的长相,静态拉伸可以放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛,，促进血液回流，使肌肉主动放松,因为练习舞蹈是从多方面要求的。
1。肌肉在静态拉伸运动中多活动，直到你感觉到它完全绷紧，并保持15到30秒，就这样。静态拉伸可以放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛。2.整理活动一般可以晃胳膊、绕腰、晃腿等。，促进血液回流，使肌肉主动放松。3.按摩一般应在运动后20 ~ 30分钟进行。可以从轻推、揉、捏、按、拍开始，并伴有局部晃动和被动活动。温水浸泡:在30 ~ 400℃的温水中洗澡，对心脏活动和神经系统有镇静作用。需要注意的是，一般水平的肌肉酸痛和疲劳其实是有益的——这证明锻炼取得了效果，通过休息、恢复、巩固和放松，身体素质会比以前有所提高。
2、为什么练习 舞蹈可以培养气质practice 舞蹈只是一个方面，只是练一个人的长相。因为练习舞蹈是从多方面要求的，手、眼、身、姿、步态同时得到锻炼。所以，练与不练是有本质区别的，直观感受也不一样。1.一个人的气质是内在修养、外在行为、言谈~ ~ ~待人接物的方式和态度等的总和，优雅自然的气质会给人一种舒适亲切随和的感觉~~2。气质不是学来的，是培养出来的，话不多，但什么都懂。平时多学习，多看书，(不是看8本杂志)没事就学跳舞或者运动。并多学习沟通。
