如果每天坚持压下去，久而久之就可以无痛下叉，但是要意识到压完腿第二天会疼，但是不要想着今天不压,所以要想进步，第一件事就是不要怕疼,如果第一天练，第二天可能会疼,回家后，我保持压腿，弯腰，前桥，侧手翻，平转，一个一个练,一开始什么都不知道，所以很焦虑,我还学了民间舞,道理和叉子一样,不能一直憋着,我们几乎一样。
您好，您的情况正常。人的韧带就像橡皮筋。你拉得越用力，它就会弹得越快。如果你每天拉这个橡皮筋，它就会松。道理和叉子一样。如果每天坚持压下去，久而久之就可以无痛下叉，但是要意识到压完腿第二天会疼，但是不要想着今天不压。
2、学民族 舞蹈练基本功一般需要多久?我还学了民间舞。我八岁的时候就开始学了，我们几乎一样。其实就看我练基本功的决心了，一开始什么都不知道，所以很焦虑。回家后，我保持压腿，弯腰，前桥，侧手翻，平转，一个一个练，有时候练到晚上12点多。不到一周的时间，我的基本功已经很好了，所以要想进步，第一件事就是不要怕疼！踩上去，下背或者别的什么疼的地方，坚持住。第二，不要怕累！踩了就要呼气，不能一直憋着。刚开始你可能不下车，但是时间长了你会发现还是有效的！疼的时候，就是成长的时候，如果第一天练，第二天可能会疼。第二天或者第三天继续练，会成长很多，但是不坚持，就白费了！加油！这只是开始，以后基础动作会越来越难。
