3.跳舞后做舒缓动作时，肌肉处于紧张状态。你必须做好跳舞后的放松工作。跟着老师做一些舒缓的动作，放松身体各个部位的肌肉。这可以避免抽筋或受伤，是一个很好的保护措施。4.跳舞后注意保暖。跳舞的时候，少穿衣服。你经常在跳舞后出汗。即使呆在空调房舞蹈，还是会觉得很热，不会给自己穿上裙子。时间长了，肩膀、后背、腰腹都会着凉，尤其是女生更容易生病。
5、学 舞蹈练基本功疼吗刚开始很痛苦。无论你想取得什么成就，首先你都要付出。只要你热爱舞蹈，喜欢她，你就可以坚定不移，无所畏惧。但是那个老师太严格了。然而，严格的老师造就优秀的学生。学习舞蹈和练基本功很苦很累，但在于你自己对舞蹈的兴趣，老师不会打人。我五岁开始研究族群。这学期我们有课和表演。看你想学什么样的舞蹈了。开始有点疼了，因为需要拉筋。还了解到舞蹈。我学了五年多了，现在还在学。小时候拉筋现在一点都不疼了。
6、 舞蹈 初学者应该注意些什么Xi安北郊未央区圣龙广场舞蹈舞蹈零点基础培训学校告诉大家学习舞蹈需要注意的事项:初学舞蹈不要心急，从基础做起很多舞蹈/。舞蹈非常讲究基本功。就连大家熟知的舞蹈家人每天都练习压腿，拉筋以及这种舞蹈的基本步骤和动作。所以学习舞蹈不要急功近利。好技能永远不嫌多。舞者和运动员一样，必须不断学习基础，提高难度，才能达到更高的水平。
平时遇到一些高难度的动作，可以问舞蹈老师或者学过这个动作的朋友。你要多思考多琢磨，抓住动作的本质，使之完整。有时候我们太专注于学习理论而忽略了实际的实践，但是想象并不能代替真实舞蹈。有句老话，“不用则忘。”我们可以参加舞蹈课程让自己保持良好状态，也可以在另一节课尝试不同老师的教学方法。
7、 舞蹈 拉筋的方法先做热身运动，再做压腿、弯腰等。这是个好主意，我妻子刚刚把瑜伽和爵士舞结合起来。其实运动是有内在联系的，瑜伽护膝很科学很精致。非常适合借用你现在需要的动作，但是，无论是基本功还是其他运动，热身动作都不能忘记。挺科学的，不过建议你原地跑10分钟再拉韧带，如果觉得热，那就练，效果会更好。我就是这么练的。
