初学舞蹈怎么拉筋,拉筋有讲究!先别急着收紧韧带
韧带的弹性要慢慢拉开，不要拉伤韧带,建议你最好找a舞蹈class,但是谁会没事干，吃饱了就直接上来使劲拉呢~拉筋先做个跑步之类的，或者原地热身，然后正常压腿弯腰，然后在各个位置开始慢慢拉,对于初学的腿部按压，请缓慢向下按压,虽然成长很难拉筋，但你要应变也没那么简单,也可以做青蛙帕拉拉筋。1、初学者压腿怎么练?对于初学的腿部按压，请缓慢向下按压。如果按不下去，就尽量用力按。尽可能拉伸肌腱，会疼，会疼。然后慢慢把一条腿压在手柄上，左右交替。最后，前面做完后，两腿交替下压。每次按的时候数一下拍子，大概每次十二八...
更新时间：2023-01-31标签： 初学舞蹈怎么拉筋拉筋初学先别韧带舞蹈 全文阅读