瑜伽 1)调节生理达到平衡的好处瑜伽强调身体是一个大系统，由几个部分组成，让各个部分保持良好的状态才能拥有健康的身体。瑜伽通过姿势、调息等方法调整各器官的生理功能，达到强身健体的目的。2)消除紧张，平静心态。通过瑜伽完整的呼吸、冥想和各种姿势，可以调整自己的神经系统，消除紧张。3)修心养性，是瑜伽所提倡的。是一种愉悦健康的生活态度。在练习的过程中，你可以独立的戒掉抽烟喝酒等很多坏习惯，达到超越自我的境界，让你对生活充满信心。
瑜伽基本动作介绍:拉伸脊柱，双腿前伸取坐姿，勾脚。向前伸展你的手臂到脚趾，直视前方。慢慢放低上半身，头尽量靠近脚。功效:消除背部和颈部的僵硬和紧张，促进血液循环，增强神经系统。半脊柱扭转采取坐姿，双腿水平向前伸展，勾住双脚。将一条弯曲的腿放在另一条腿的外侧，将斜手肘贴在弯曲腿的外侧，将另一只手向后托，身体向后扭转，直视后方。
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8、 瑜伽 教程 初级在家练 视频About 瑜伽入门视频 教程链接分享:网页链接。练习瑜伽的好处如下:1。长期坚持练习瑜伽可以让胸部更加贴合，曲线更加分明，还可以让女性的腰部变得柔软结实，避免臀肌下垂，减少身体多余脂肪，有效减肥。此外，还能增加女性腘绳肌的弹性，使腿部线条更加优美。2.运动瑜伽可以有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳状态。通过瑜伽呼吸和各种题为姿势的练习，可以促进人体的血液循环，使人体关节更加灵活。
4.经常练习的人瑜伽可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的练习，你的意志力会更强，对美食的诱惑会有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的。5.瑜伽通过梳理人体内的气流，达到调节情绪的目的，使人的情绪区平静，赶走烦躁，日积月累增强个人的观察力和判断力，让女性更加聪明自信。
9、 瑜伽 视频 教程 初级全套我发现a瑜伽视频教程初级挺有意思的，专门告诉你手脚要放在哪里，距离是多少。不可思议，现在瑜伽还能这样练。在公元前1500年的吠陀经中有记载，在奥义书瑜伽中有记载，在博伽梵歌中出现，完成了瑜伽和吠檀多哲学的融合，使瑜伽这。
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