我收集整理了《少儿舞蹈:芭蕾基础训练中的腿部训练》供你参考，希望能帮到你！需要伸直双腿的动作。如果长期不自觉地将它们完全拉直，就是大腿过粗的潜在原因。以最简单的站姿为例，你不能像普通人那样只是在表面站直，而是要有意识地伸腿。大腿的股四头肌明显，可以用它来代表，充分收缩使腿部肌肉伸直，呈上抬状；如果不把腿拉直，久而久之，股四头肌下端就会形成一个更大的祭坛。
7、 舞蹈基本功如何撕腿舞蹈基本功:抬头挺胸，后拉挺胸，收腹抱臀，保持基本姿势。前腿:单手握住手柄，身体向内转动45度，用发力腿拉动手柄，收紧肌肉，伸直跳跃脚向外打开，主力伸直腿膝，伸直胯部。手处于手掌位置。压腿以腹部带动上半身，注意手臂和背部的拉伸。起床时，路线从手到头，到胸腰，最后到腰，回到原来的准备姿势。侧腿:保持基本姿势，双手握住手柄，力量腿向外跳拉手柄，主力将腿和胯部向外转90度，伸直膝盖。
换单手握柄，以力量腿对侧的手为掌位，用侧腰带动上半身沿最远路线压腿，让后肩胛骨尽量接触膝盖，起身时注意手和背部的拉伸。压后腿:一手握住把手，上身保持基本姿势。主力保持双腿和膝盖伸直，保持力量腿伸直并向外展开，吸住手柄，伸直胯部，保持上半身直立，手掌保持准备好。收紧背部，用手臂带动背部沿最远路线压腿。起身时注意手臂的伸展。腿动:基本站姿，手背或腰，自信，微笑。
压腿in 8、 舞蹈的压腿怎么压
舞蹈分前腿压侧腿压后腿。我真的不知道你想问什么。呵呵，压前腿以左腿为主力腿(站着的那个)，右腿为力量腿。看来你是初学者，所以我建议你不要靠压腿，也就是说要把胯部伸直。脚注意外打开膝盖，收紧，抬起骨盆，伸直力量脚，全腿向外打开。膝盖伸压时下颌要尽量往脚尖方向压侧腿或者左腿主力腿右腿为动力。压腿和前腿一样的时候，注意上半身，尽可能把后腿压到天花板。初学者，我建议用十字压，也就是说你的左腿靠近把立，右后腿放在把立上。大致就是这样，但是压腿钱一定要搬。不然扭了就不好了。试着用正确的方法做这件事。不要因为疼就想找一个不疼的角度。时间长了，你腿的肌肉类型会变，会不好看。嗨!
9、 舞蹈踢腿的动作要领舞蹈踢腿要领如下:以一个姿势分开站立，左手轻轻握住把手，右手拍打手臂，挺胸收腹，提升气息。首先是站姿。远离大腿根站立，即从臀根向外旋转。每个人的臀开度不同，一部分取决于先天因素，一部分取决于后天训练。很多同学的臀部并没有能力达到标准的外观，但是为了在外观上达到要求，他们尽量将脚踝向外旋转，而膝盖则处于内扣状态。如果他们长期这样下去，膝盖会因为扭动而受伤。
我们在看课的时候，不难发现，很多同学在踢的时候，把所有的力气都放在了手柄上，使得手柄吱吱作响，踢在活动手柄上，来回晃动手柄下的重物，非常危险。首先要知道，踢腿的主要训练是主力腿，而不是力量腿，上发力腿的训练是为我们接下来的踢腿做铺垫，一味追求发力腿的高度有违抬腿训练的初衷。
