跳舞应该练什么？1.锻炼我身体的柔韧性。无论哪种舞蹈学习，锻炼身体的柔韧性是基本要求。想要锻炼身体的柔韧性，就需要在生活中锻炼孩子这方面的能力。比如让孩子弯腰擦地板，和孩子玩一些转圈、小踢腿、深蹲等动作。这些练习会在潜移默化中让孩子的身体逐渐得到锻炼。第二，锻炼身体的力量。
4、跳舞要练哪些 基本功跳舞要练什么基本功跳舞要练什么基本功众所周知，凡事都是循序渐进的，不可能一蹴而就。跳舞也是如此。想要成功学会跳舞，需要练习基本功。跟我一起了解一下吧。跳舞应该怎么做基本功11？建议每天做早操:压腿(前、后)每条腿踢5分钟(前、后)，每条腿50-200次(可分组进行)，每条腿消耗10分钟，然后每条腿踢50次。
注意:训练前记得做热身活动。腰和膝盖很脆弱，要保护好，尤其是冬天。女生消极，容易感冒。训练完了，汗没了再出去，不然以后会得风湿和关节病。跳舞应该练什么？1.锻炼我身体的柔韧性。无论哪种舞蹈学习，锻炼身体的柔韧性是基本要求。
5、练习 舞蹈 基本功的具体步骤艺术类专业的学习很重要基本功，比如舞蹈专业，基本功主要有压腿、压肩、推脚背、提手训练和后腿踢腿等。所有优美的舞蹈都是由这些基本动作组成的。一、压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，包括前、侧、后腿的压腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。
个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。
6、怎样自己练 舞蹈 基本功??1。最重要的是压腿，这是你跳舞的基石。压腿分三种，压腿前、压腿后、压腿侧。压腿时要注意正确的姿势。坚持可以拉长韧带。2.Spanning，对舞蹈很有帮助，不错，不用担心跳舞的问题。可以通过劈腿练习跨越，有利于拉伸韧带。训练时注意不要压垮背部。3.压肩是肩部的柔韧性练习。不宜过分压肩。你可以向专业人士寻求帮助。压肩的时候记得调整呼吸，应该会缓解。
延伸信息:韧带拉伤:1。积极进行早期修复，避免因早期治疗不合理导致后期功能严重障碍。2.休息后立即停止运动，不要让受伤的关节再承受任何重量。3.冰敷或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三四次。4.用绷带或其他方法按压受伤部位，可以减少出血和充血。绷带松紧要适中，不使末端麻木或缺血就能感受到压力。
7、练习 舞蹈 基本功有什么方法呢坚持还是坚持！没有捷径可走。压腿，最好找专业的老师指导，这样才不会轻易受伤。1.力量:舞蹈运动员需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。它们是肌肉收缩或张力增加时产生的一种能力。2.柔韧性:就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。3.控制力和稳定性:控制力是指舞蹈中肌肉张力维持平衡的控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
8、怎么样最快时间能学好 舞蹈 基本功我是大学舞蹈系的学生。我主修中国古典舞、民族舞和现代舞，学了几年舞蹈？如果你是初学者，我建议你先加强对腿部柔软度的训练，主要是前、侧、后腿、腰、肩等的柔软度训练。最重要的是跨部门培训，也是最难的一项，但是，我相信，只要你肯吃苦，肯努力，就一定没问题。加油~ ~ o (∩ _ ∩) o .然后最重要的是注意杆子的训练，无论是芭蕾基础训练还是古典训练，都要注意杆上动作的规范，比如擦地板、单腿下蹲、踢腿、杆上腰部训练等。我们要认真听老师的讲解，看老师当老师。
