一个长期跳舞的人会发现自己的小腿会特别硬，因为跳舞后小腿会酸痛，因为腿部跳舞后肌肉处于紧张状态，时间长了会让腿部肌肉变粗变壮。再喜欢跳舞也要适度，虽然学习舞蹈要花很多时间，但是舞蹈的动作强度对肌肉伤害很大，所以练习和休息的时间一定要协调。
1、芭蕾的基本动作有哪些?芭蕾的基本动作有哪些？芭蕾很美舞蹈。芭蕾的基本动作有哪些？给你介绍一下吧，希望对你有帮助！1.德米普利训练的目的和意义:它是所有基本技术动作训练的基础，贯穿于一系列基本动作之中，从能力和方法上为其他具有下蹲性质的动作和跳跃动作做准备。Demiplie主要训练腿部肌肉能力和背部控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进全身的平衡和各部位能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。
因为每个学生的自身条件不同，比如柔韧性、张开度等，所以在训练中要根据每个学生的具体情况，在不影响身体垂直、保持双脚正确站立的情况下，达到腿部最大的张开度。运动过程中，下蹲和伸直腿的速度要均匀，人体要稳定，背部要垂直，脚掌平放在地面上，脚不能向前或向后倾斜。其中两个半蹲的幅度是膝盖和脚趾垂直。第二个和第三个四姿半蹲脚跟不离地。
2、学民族舞腿会变粗吗?学民族舞会让腿变粗。一个长期跳舞的人会发现自己的小腿会特别硬，因为跳舞后小腿会酸痛，因为腿部跳舞后肌肉处于紧张状态，时间长了会让腿部肌肉变粗变壮。再喜欢跳舞也要适度。虽然学习舞蹈要花很多时间，但是舞蹈的动作强度对肌肉伤害很大，所以练习和休息的时间一定要协调。训练累了的时候腿部会酸痛，可以适当按摩腿部放松；长时间的静力工作后，肌肉会收紧，可以震动大腿肌肉，防止肌肉血液循环不畅；在训练过程中，大腿由于动作幅度和频率过大，容易出现腿部的肌肉劳损，需要适当的休息。
3、如何学好 舞蹈基本功问题1:怎样才能在最短的时间内学好舞蹈基本功我是大学的系的学生舞蹈，专业是中国古典舞，民族舞，现代舞。学了几年舞蹈？如果你是初学者，我建议你先加强柔韧性上的训练，腿部主要是前、侧、后腿、腰、肩等部位的柔韧性训练。最重要的是跨部门培训，也是最难的一项。不过我相信，只要你肯吃苦，肯努力，肯定没问题。加油~ ~ O (ͭ的软开场也不错，所以最重要的是要注意撑竿的训练。无论是芭蕾基础训练还是古典基础训练，都要注意杆上动作的规范，擦地板，单腿下蹲，踢腿，杆上腰部训练。我们要认真听老师的讲解，看老师正常作业。
