建议你不要随便放在手柄上压腿,踢后腿，防止腿部受伤,压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带,那么什么是压腿呢,这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿,然后你说侧腿叫侧腿，后腿叫后腿,我是舞蹈,舞蹈在这些压腿之前，踢腿可以防止跳舞时腿部受伤。
我是舞蹈。我从小学五年级就上了专业的美术学校。现在你的年龄还可以，不是特别难，以前也有点舞蹈基础。我来说说古典舞的要求吧。古典舞要求圆润，也就是身韵，柔软，技巧！当然，想要练好技术，没有基本功是不行的！建议你每天早起，练早功，因为早功是最长的功。每天练习退、腰、脚背、步幅等基本功。一般能狠一点的，一周就能下去。然后你说侧腿叫侧腿，后腿叫后腿。还有前腿！前侧腿最简单！只要韧带是打开的！后腿一般不好练，因为后腿需要用背跨打开，腰软，稳定性强！建议你不要随便放在手柄上压腿。你可以找个凳子，把你的前腿放在上面。小叉(即竖叉)也叫单叉。后腿也可以。如果后腿交叉，就是压脚后跟。也可以拿个大叉，这样可以练习穿越。
舞蹈在这些压腿之前，踢腿可以防止跳舞时腿部受伤。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压侧腿时，同侧握柄，注意肩端平，不缩颈，支撑头部不倒，后伸。预防，肩部韧带损伤。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。踢后腿，防止腿部受伤。双手握杆，小步站立，双膝伸直，抬头直视前方。后腿踢腿的过程中，上身保持不动，不要侧转头，不要松开臀部，脚背和膝盖伸直。永远不要前倾。
3、18岁练 舞蹈, 压腿能压的开吗?会有危险吗?学习基本功对一个人的一生大有裨益:身体好，耐力好，能吃苦，耐力强，不怕挫折。练基本功有两种方法:1，快速方法:每天压腿 2小时，下腰半小时。你一定要压的不要太用力，但是一定要超过上一个的极限一点点才有效，你一定不能怕疼，但是你一定要能忍受剧烈的疼痛。如果能像特种兵一样吃苦，一般一周就能劈腰，2、渐进法:每天睡前，每条腿各按100下。方法同上，当你可以用嘴亲吻小牛的时候，你就可以叉开叉子了。一般需要一个月左右，可以在开始进行下背部训练的时候跪着躺下，然后用手慢慢抬起，时间长了再站起来靠墙练习。只要你能吃苦，相信自己能行，谁都行，我们人类的极限还有很大的空间。你看过电锯惊魂吗？人在面临生死抉择的时候可以挖自己的眼睛，割自己的胳膊腿等等，那么什么是压腿呢？还不如正常极限的万分之一。
