太极舞的动作怎么做，如何练好太极胯如何训练胯部

本文目录一览

1，如何练好太极胯如何训练胯部
2，怎么练太极
3，太极五张分解动作
4，太极二章怎么做
5，太极的步法
6，太极步怎么走

1，如何练好太极胯如何训练胯部

在舞蹈训练中，特别注意外开，这就需要髋关节很好的柔韧性和肌肉能力。在训练是很忌讳盆骨的松动，强调立胯、收胯、提胯，要将髋关节和下肢断开，这样做动作的时候才干净利落，不拖泥带水。　　髋关节的外开训练很枯燥，大胯和小胯都是我们在活动的时候要经常注意的地方。髋关节的外开有利于舞蹈中脚位的站立。将最基本得脚位站立正确可以使舞蹈时的动作美化很多。经常做的压胯训练有“青蛙趴”，靠墙下横叉等，这些都需要长时间的去进行韧带的拉伸，在训练中不可急于求成，以免造成髋关节韧带的损伤。不论是在中国古典舞还是芭蕾舞中，最基本得联系都要外开，做到“开、绷、直”，这是舞蹈的基本要求。髋关节的正确运用可以延伸到下肢的运用。外开时盆骨、膝盖和脚趾尖成一条线，真正做到“开、绷、直”。

如何练好太极胯如何训练胯部

2，怎么练太极

1：拜个好师傅。 2：苦练基本功。（如：腰，下盘，柔韧等......） 3：逐步练气。加强气和力的协调。要不就是有力无气或是有气无力。 4：每天推手感觉一下发力，借力，力怎么留？怎么送？ 5：上面4点做好了你就出师了！！1

练太极分六步 1。摆架（即基本动作）2.盘架（每个动作的细节要领）3.推手 4。对练 5.实战 6.练气(所谓的内功）最好找师傅练跟定一个师傅练到底练拳最忌讳朝三暮四

套路为本，只有套路熟了，方能领会太极的妙处。

自学成才

用心练，以无有而生有，

练太极时要做到松，静

怎么练太极

3，太极五张分解动作

太极五章具有八卦中的「震」之意。震则指具有浩然正气，威风凛凛，令人望而生畏之意。太极五章包括20个动作，招式乃由手刀接招、手刀攻击、贯手等练起，继而进入中段外接招、侧踢等难度较高的技法。尤以中段外接招为然，由于动作较难，演练时应多加注意。侧踢技法亦然，应切要把重心保持在动作线上，同时要注意避免因用力过猛而滑倒。一、← 三七步双手刀胸前防御，弓步纵贯手刀攻击(左右各一次) 二、↑ 弓步双手刀上架内砍，前踢，正拳，侧踢二次，三七步双手刀胸前防御(前脚不动，转侧)，三、→ 三七步单外腕侧防，前踢，外腕内防(左右各一次) 四、↓ 弓步双手刀上架内砍，前踢，逆拳五、→ 转左前行步外腕内防，正拳(左右各一次) 六、↓ 转左弓箭步外腕内防，正拳二次。(重复一次)

跆拳道？

太极五张分解动作

4，太极二章怎么做

太极二章具有八卦中的「兑」之意。兑是沼泽的意思!你想想沼泽是什么,外表看起来很平坦都是草地，其实是暗藏杀机险恶异常！所以具有内刚外柔之意。因此，太极二章的招式虽看似柔软，却可随时发动强烈攻击。打二章的时候，动作不能太大太用力，这是最基本的，使用的都是寸劲！看似动作柔软以防守为主，但攻击起来也是直奔要害！比如由下段封挡后中段直拳打脸、连续的前踢、上段接招等！

太极二章:18个动作具有八卦中的「兑」之意。兑则具有内刚外柔之意。因此，太极二章的招式虽看似柔软，却可随时发动强烈攻击。由下段封挡、中段直拳、前踢、上段接招等的技法所构成。一、← 前行步下防，弓箭步正拳(左右各一次)二、↑ 前行步外腕内防二次三、← 前行步下防，前踢，弓箭步上端正拳(左右各一次)四、↑ 前行步头防二次五、→ 前行步外腕内防(左右各一次)六、↓ 前行步下防，前踢，正拳七、↓ 前踢，正拳，前踢，正拳

5，太极的步法

1、“起式后左野马分鬃，我如果面向正南，我的步子应该落在正东方吗？” 不能落在正东，要略向东北方向迈腿，与正东方向大约成30－45度角。但落脚时，脚尖的方向是要向正东方向的。如果您步子落在正东，野马分鬃定式面向正东的时候，两腿就会前后站在同一条直线上，人就如同一片薄板立在那里，横向来风一吹就晃，缺少稳定性。 2、“练完了全套的动作之后是不是还有回到起式的地方” 应当回到起式的位置。不能回到起式位置的原因很多，最常见的是“迈步如猫行”没有做到，不等脚跟落实就匆忙移动重心，出现类似“砸夯”的现象，有的步子大，有的步子小，所以一套拳打下来，有时就回不到原来的位置了。更多相关资料请参阅 http://www.56.com/w86/play_album-aid-8217979_vid-MTQyOTQxMTc.html

起手式为；御气式，收尾为；万元归一于腹。

起式，抱球。最后一式是十字手然后收势。你到网上百度一下很全的。或者是买本书学起来更容易。

一个大西瓜，你一半他一半

6，太极步怎么走

太极步　　两脚宜分虚实，　　起落尤似猫行。　　迈步如临深渊，　　腰胯带领下肢。　　●太极步的走法　　1．松静站立，双手自然垂于体侧或背后，右脚脚尖外摆45。。　　2．上体正直，双腿屈蹲(下蹲幅度不宜过大，保证膝盖不超过足尖)，将身体重心移至右腿，缓慢提起左腿向前方迈步。此时注意以膝领腿，略绷脚尖并前探，同时要松胯、圆裆、重心下沉。　　3．左脚以脚跟先落地，撑稳身体后右腿发力蹬地，将右腿撑直，同时左脚变为全脚掌着地形成左弓步，重心落于双腿之间。注意左腿弯曲程度仍以膝盖不超过足尖为准。　　4．移动身体重心回到右腿，即回到成左弓步前的姿势，左脚跟点地，脚尖翘起，右腿屈蹲支撑身体重量。　　5．左脚外摆45。，上身保持正直微向左转，重心移至左腿，左脚全脚掌落地，缓慢提起右腿，向前方迈步(与之前左腿要领完全一样)。　　6．(与上述第3点一样，只是换成右腿。)右脚以脚跟先落地，撑稳身体后左腿发力蹬地，将左腿撑直，同时右脚变为全脚掌着地形成右弓步，重心落于双腿之间。　　7．移动身体重心回到左腿，即右弓步前姿势，右脚跟点地、脚尖翘起，左腿屈蹲支撑身体重量。　　8．不断重复上述2至7的动作内容。结束收步时，如左腿在前，则将右腿前收，反之则前收左腿。

买盘或者看视频慢慢学比较好

没有

应是差不多的，因为杨氏太极是从陈氏太极学来的，所以没啥差别。注意练习时要“ 呼吸（息），动作（身）二者紧密结合，“一动无有不动，一静无有不静”，“动中求静，不尚拙力；气如车轮，腰如车轴；如环无端，绵绵不断；呼吸根蒂，气沉丹田；专气致柔，纯任自然。”

圆润自然，太极拳理中强调力量的流动以圆形的走势来运行。这样才能使力量源源不绝。