舞蹈老师教一字马，一字马怎么做请帮忙

本文目录一览

1，一字马怎么做请帮忙
2，一字马怎么练我知道是从压腿开始但是怎么压呢要学多久详
3，一字马怎么做
4，16岁了练一字马还行吗如果能的话得怎么练
5，怎样可以学会下一字马
6，12岁的孩子能练习一字马吗

1，一字马怎么做请帮忙

你多大？年龄小，练压腿1—2个月就可以做。可不要强行做，拉断、拉伤了韧带就麻烦。

使劲,最好下腿的时候肩膀上抗个杠铃,下去一次,下回就好下了,不过会疼一段时间慢的就要每天压腿什么的

一字马怎么做请帮忙

2，一字马怎么练我知道是从压腿开始但是怎么压呢要学多久详

功夫嘛，不是一天就能练出来的，欲速则不达，贵在坚持

最好有人看着，不然造成肌肉拉伤就不好

压腿，要天天压，还要踢腿，一直练到一字马很轻松的摆出来

呵呵，我小的时候练一字马可痛了…开始压的时候都几乎走路都痛。你现在几岁了，越小越容易练，如果你现在成年了就很难练了，如果你就十来岁，筋骨还没硬，那么也就两三个星期。学武的一定要会一字码，我就是练过武术的。

能受得住的话，十几天

一字马怎么练我知道是从压腿开始但是怎么压呢要学多久详

3，一字马怎么做

使劲,最好下腿的时候肩膀上抗个杠铃,下去一次,下回就好下了,不过会疼一段时间慢的就要每天压腿什么的

压腿！每天早晨起来压腿，或是晚上！都可以！最主要是把韧带拉开，而且，刚开始，可能会很痛，会很硬，不要一下子就拉得很开，慢慢来！坚持一段时间就好了！我也是每天晚上压！压腿你应该知道怎么做的吧！祝你成功！

每天多拉韧带，必须每天哦，拉半小时，一个月后就下去

别闹了……都是一把年纪的人了……何必和自己过不去呢……

一字马怎么做

4，16岁了练一字马还行吗如果能的话得怎么练

行啊,怎么会不行!我今年也是16岁,我也是在学舞蹈的,我的一字马也是刚刚会下的. 你找一个朋友或找老师让他们监督你,而你首先就要压腿,使小肚子完全贴在大腿上,然后下一字马,忍着痛,要是忍不了就让那个监督你的人等你下一字马后抱住你的腋下,不管你的疼痛叫喊,坚持五六分钟,然后休息一下再继续.(一定要热身后才可以这么做哦) 呵呵我就是被我那个残忍的舞蹈老师这样对待的.但是现在我还得感谢她呢.要不是她当时的残忍我今天的一字马也不可能会下去和地板姐姐零距离玩! 呵呵坚持就会胜利的!忍耐一时的疼痛,你的一字马就能和地板姐姐零距离的玩咯!

怎么都行啊！！！

5，怎样可以学会下一字马

下一字马是拉伸韧带的，只能强行压下去，包括联系舞蹈啥的，老师也是这样教的。在还在发育的时候，趁身体还没定型，拉伸韧带。如果定型了，就算了吧。。。别闪着了

两天时间让你压下去？会受伤的。横叉啊，朋友你可以背对肋木或齐腰高的物体，就那样做横叉（力所能及），保持姿势，用手撑地——如果想效果好些，就用手抓紧身后的肋木，高度要适中，这样上身会容易保持正直，过那么2、30秒就停一停，以后慢慢加时间。能完全坐下后用手撑身后的肋木，尽力下压（要保护好自已，尽力的前提是不受伤）。至于每天多长时间，看你想在多少时间内做到了。另外，两个方向的竖叉多做，也有帮助，做竖叉的时候最好后脚用内脚侧着地

6，12岁的孩子能练习一字马吗

能年龄不是问题关键是你想不想做不做能不能坚持的事情先热身一定要热最好是踢腿的那种个人推荐抬拳道泰拳踢靶类型到全身出汗衣服湿透为止完了压腿压跨在下叉热完身第一次下时间不用太长左右腿各那么几下就行主要就是起一个拉的作用完事在踢会腿放松身体接着下叉这回就的坚持了到坚持不住为止记住锻炼身体就是对身体的破坏休息是对身体的重组也就是说在不受伤的情况下对身体破坏的越严重效果越好这个自己掌握别人帮不了你一字马这事关键就是毅力不能三天打鱼两天晒网个人经验头三个星期最难过三个月过后就习惯了半年后可以下竖一字马坚持循序渐进一定能行祝你成功

行啊,怎么会不行!我今年是16岁,我也是在学舞蹈的,我的一字马也是刚刚会下的. 你找一个朋友或找老师让他们监督你,而你首先就要压腿,使小肚子完全贴在大腿上,然后下一字马,忍着痛,要是忍不了就让那个监督你的人等你下一字马后抱住你的腋下,不管你的疼痛叫喊,坚持五六分钟,然后休息一下再继续.(一定要热身后才可以这么做哦) 呵呵我就是被我那个残忍的舞蹈老师这样对待的.但是现在我还得感谢她呢.要不是她当时的残忍我今天的一字马也不可能会下去和地板姐姐零距离玩! 呵呵坚持就会胜利的!忍耐一时的疼痛,你的一字马就能和地板姐姐零距离的玩咯!