芭蕾挥鞭转怎么练，芭蕾的挥鞭转怎么练转了一会就晕了

来源：整理时间：2024-09-26 23:00:22 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，芭蕾的挥鞭转怎么练转了一会就晕了
2，芭蕾舞中鞭转应该怎么样才能平稳我可以做四圈但转到最后一圈定
3，求挥鞭转的技巧
4，练挥鞭转的方法
5，足尖鞋后面要松开怎么办挥鞭转怎么练习
6，如何掌握芭蕾中的旋转技巧

1，芭蕾的挥鞭转怎么练转了一会就晕了

记住：气沉丹田

多练练基本功，再多练练动作，不要放弃，加油

留头甩头～

芭蕾的挥鞭转怎么练转了一会就晕了

2，芭蕾舞中鞭转应该怎么样才能平稳我可以做四圈但转到最后一圈定

多练多练多练死起来练基础..四位转多练练.. 重心练习一定要加强....过不了1星期你的鞭转自然进步了离又稳又快又标准也不远了主要是自己肯练.

芭蕾舞中鞭转应该怎么样才能平稳我可以做四圈但转到最后一圈定

3，求挥鞭转的技巧

挥鞭转就是在四位转的基础上出腿收腿，出腿的时候主力腿微弯，转的时候收腿转，出腿不低于90度。转的时候注意留头甩头，出腿和收腿的力度，还有手的配合，当然如果你转的时候，腿不能保持到90度就45度也行，还有就是注意到主力腿的立。

挥鞭转就是在四位转的基础上出腿收腿，出腿的时候主力腿微弯，转的时候收腿转，出腿不低于90度。转的时候注意留头甩头，出腿和收腿的力度，还有手的配合，当然如果你转的时候，腿不能保持到90度就45度也行，还有就是注意到主力腿的立。我知道的大概就是这些了，我的挥鞭转也不怎么好，所以希望我的回答能够帮助到你，如果还有什么不明白的可以继续问我！！

求挥鞭转的技巧

4，练挥鞭转的方法

挥鞭腿的难度很大，我转的也不是很好，但是老师告诉我们要注意以下几个方面：第一：脚尖要立起来，要稳，第二：腿要挥起来，要用腿带着身体转，而且吸腿的时候身体要正，如果脚跟没有力气要多在把上练习，立起来一定要稳．第三：这点是最重要的，就是蹲的那一下，因为我们都知道做挥鞭腿时脚是不能着地的，所有的力度全部都在那一下蹲上，而且方向要控制好，还有就是８楼的学姐说的，要盯点　留头了，不然回很晕，你可以把我们说的综合起来看，也许我说的不太全面，呵呵如果楼主是刚开这项技巧的话，建议你在把杆上先练习一下挥腿和蹲的感觉，慢慢来不要着急！！相信你有一天会领悟的！呵呵

手应该从六位过渡到二位。借助动力腿的动力旋转，主力腿保持立，还有动力腿要与肩在一直线。留头甩头也能增加动力。具体也说不清楚哪里用劲，初学者还是应该从基本的学起，因为挥鞭转已经是芭蕾中较难的转了。蔡依林在专业指导下还练习了几个月。芭蕾还需循序渐进。http://www.56.com/n_v156_/c36_/13_/8_/hsp575938935_/sc_119847612447_/2409000_/0_/25828640.swf 这是北舞芭蕾五级教程，http://www.56.com/n_v156_/c36_/22_/13_/hsp575938935_/sc_119856785423_/2447000_/0_/25898486.swf 这是六级教程。其中的转可以参考一下，大概在20分钟左右。最好还是有专业指导。

5，足尖鞋后面要松开怎么办挥鞭转怎么练习

你一定要看啊！！！！！！足见鞋是鞋跟吗？那就要从买的，是鞋带的话，就要让你的妈妈从缝一下，从里面缝，要记住啊。挥鞭转的练习：古典芭蕾舞挥鞭腿转720度难度动作,蹈者挥鞭腿转720度难度动作进行定性分析与定量评价。研究结果1.身体的位移、速度及运动时间身体在X、Y方向几乎不发生偏离,而在Z方向上身体重心则有0.200米左右的位移幅度。身体重心的速度随着转体姿势变化而变,其中X、Y、Z三个方向的最大值分别为:0.515米/秒, 0.710米/秒和1.367米/秒。完成转体第一周的时间为1.040秒左右,完成转体第二周的时间为0.920秒左右。2.摆动腿的速度、角度及运动时间摆动腿的速度出现三个明显的提速阶段,髋、膝角的增减决定了身体转动速度的快慢。摆动腿的启动是在身体转动的带动下开始,摆动腿完成第一周的时间比完成第二周期的时间略短。3.支撑腿的角度及运动时间随着身体转动和肢体的挥摆,身体重心有两次由高位低位高位的动作过程,其夹角的变化均由最大值减至最小值,尔后又由最小值增加到最大值。在第二、五和第三、六动作时区,其运动时间相差无几,...更多而第四动作时区的时间比第七动作时区的时间略短。4.上肢的角度及运动时间随着身体重心的升高与降低,上肢肩、肘夹角应随之减小和增大。上肢与摆动腿的运动基本同步,充分展开以及完全合拢时恰好对应于身体重心的最低点和最高点。在上肢的运动中,即便是同一类型的动作,在运动时间上也存在一定的差异。主要结论1.对于古典芭蕾舞挥鞭腿转720度难度动作,应控制身体在三维空间的位移幅度,从宏观上讲身体重心前后、左右的偏离程度越小,表明身体转动的稳定性越好。2.身体重心的速度随着转体姿势变化而变,其中X、Y、Z三个方向上前后、左右的速度极小且无较大差异,而垂直方向的速度最大。大、小腿挥摆的速度均会出现三个明显的提速阶段,但所对应动作和时机各异。3.在身体转动中无论手臂的引带、跟随或摆动腿的挥摆等动作,正好体现了肢体相对身体纵轴质量分布的改变,从而达到了调整身体转动速度的目的,所以古典芭蕾舞挥鞭腿转720度难度动作是满足动量矩守恒定律的。4.身体转动与肢体的挥摆动作在时间上存在一定的差异,就身体与摆动腿而言,身体转动先于腿的挥摆,而对于上、下肢体的运动则是同步进行。5.肢体收、展的程度和时机与身体重心的位置必须协调统一,当身体重心位于最高或最低位之时,正是四肢完成内收、充分折叠或充分展开之际。

6，如何掌握芭蕾中的旋转技巧

芭蕾被人们予为是“足尖上的舞蹈”，通过足尖跳舞是这个舞种的特殊表现形式，也是芭蕾经久不衰的原因之一。而芭蕾舞中的旋转之所以精彩就是因为它是在半脚尖或脚尖上完成。这是对舞者综合能力的极大挑战。那么如何能完美的完成旋转是每个芭蕾舞者要解决的问题。本文针对这一问题，从多个角度分析并讲解如何做好旋转。尤其是对不同阶段舞者练习旋转时的心理进行了分析讲解，这是前人很少涉及的方面。希望本篇论文对舞蹈学习者能有所帮助。一、从运动生物力学和肌肉学分析旋转舞蹈的动作技术是实现舞蹈运动的直接形式。在芭蕾舞的舞蹈动作技术领域里，动作技术主要有两大类，即旋转类和跳跃类，我主要研究的是旋转类。旋转是舞蹈基本训练中难度最大的一项技术。其中需要具备开度、立度、软度、控制力、协调性等等的身体综合素质。在学习旋转之前，我们一定要了解旋转的正确方法，并且学会运用正确的方法做转。可以说，正确的方法是做好转的诀窍，它会使我们的学习得到事半功倍的成效。在学习转之前我们必须先清楚做好旋转的几个重要环节： 1、稳定性要素完美的平衡不是能够轻而易举地实现的。它是要通过运用正确的方法，经过长期的训练才可能达到的。一个芭蕾舞演员只有懂得正确运用身体的重心，才能摆脱重力之苦，技术才能更快提高。人体平衡的稳定性是人体处于有限稳定平衡状态时，抵抗各种破坏平衡的作用而保持平衡的能力。也就是说：当人体所受“合外力为零”，“合外力距也为零”时，可以得到平衡，但维持平衡就要考虑该平衡的稳定性。 ① 支撑面支撑面是由各个支撑部位的表面及它们所包围的面积。支撑面越大，物体的稳定性就越好。换句话说就是，我们在做转时我们的脚掌要充分的与地面接触，这样接触面积就会增大，因为只有重心落在支撑面内，身体才会保持稳定，才能获得好的稳定性。反之如果我们开始就把重点放到脚的某一点上就会出现身体向前、后、旁的倾倒。因此我们在训练时，要把上把下结合训练不要一开始就脱离把杆，这样即使能够站住但未必身体是直上直下，很可能是身体的某一部分松散与脚的支撑面形成一对对抗力而得到的暂时的平衡。这样的平衡通常不能保持多久并且无法保证旋转的质量。因此借助把杆我们可以找到最佳的立脚点，并保持身体正确的体态。当每一次能准确的立起时，在脱离把杆到把下练习。这样就能充分的利用我们脚上的有效肌肉增加与地面接触面积。 ②重心高度从力学的角度说重心越底，稳定性越好。在舞蹈的角度分析此观点则要加一些限制就是不同的旋转对重心的高度有不同的要求。我们在做转之前要保持良好的稳定时首先要有良好的蹲，用蹲来调整我们的重心高度。因为在旋转时蹲一方面影响我们的重心;另一方面影响我们肌肉收缩的程度也就会影响我们旋转时的速度与力度。当旋转停止落地时缓冲主要是依靠髋、膝、踝各关节的屈伸来调节重心相对于支撑面的位置的高度，达到维持和恢复平衡的目的。因此在旋转之前良好的蹲的起范和旋转后蹲的收对稳定性非常关键。人体整体的平衡是由各个局部环节的平衡来实现的，也就是说，人体平衡是靠肌肉收缩固定环节而实现的，肌肉力量是维持人体平衡的一个重要条件。因此我们在旋转时一定要特别注意背肌、腹肌、臀大肌、大腿肌。二、动力性要素旋转时，动力力量是向运动方向一边打开，另一边向运动方向推动，这就是旋转时用力的方向。切记一定不能只用身体的一边用力。只有同时用力才能保持身体的平衡才能协调身体。在转的同时我们还要明确什么是主要动力力量，什么是辅助动力力量。 1、主要动力力量从人体肌肉学角度分析，人体的肌肉是附着在骨骼上的，正因如此，转的动力力量的根本在于身体的肌肉用力带动。转应该是一种自身的运动而非靠外部的力量。例如：我们在做四位旋转时(向左转)，左脚打开滑到后四位下蹲作准备。在主力脚立起的一瞬间，我们的腿部、腹部、背部的肌肉的有力收紧和气息的贯通就是我们旋转时的主要动力来源。但由于是舞蹈中的旋转他不同于其他运动所以为了旋转的美感和达到突显舞者的超凡技能。舞者还要依靠另一种动力就是辅助动力。 2、辅助动力力量辅助动力是指我们在旋转时借助头、手臂、腿部打开的力量带动身体。这样可以增加旋转的速度、圈数。例如挥鞭转、旁腿转等都是借助辅助力量来达到圈数。还有一些复合式旋转通过手位的变换来给自身一个动力从而达到舞者想要的视觉效果。它之所以称为辅助动力而非主要动力是因为，过多的运用这些部位发力会导致力的分散和重心的偏离，特别是初学旋转时。开始我们还不能很好的控制身体的每个部分，头、手、腿的配合还不够准确。因此在练习时先不要为了追求圈数而用其他部位猛的带动身体要结合立、蹲和肌肉收紧的原理来完成转。当练习到一定程度各方面都有所提高时，我们可以先练习一些改变手位的辅助方式来增加旋转的难度。到高年级时随着发育的日渐成熟肌肉能力的日渐提高我们在开始练习一些高难度的转例如之前所说的挥鞭转、旁腿转、空转等。合理的运动辅助动力，势必会使旋转能力有一个质的飞跃。三、舞姿的控制与连接要素在旋转过程中，舞姿的控制和连接非常重要。良好的舞姿控制是做好旋转的基本条件之一。例如：鹤立式旋转。旋转过程中，身体重心应保持在主力腿上，半脚尖或足尖始终立起，不能随意落下。腿要始终保持后鹤立式，手臂舞姿不能随意落下。相同的还有在阿拉贝斯克舞姿上的旋转，后腿要一直保持在90度。在做这些旋转的过程中我们要注意手臂、腿的控制。这是影响旋转舞姿和连接的主要部位，在练习中要特别注意。

芭蕾旋转不是说靠力气能转出来的，更多的是技巧．最初都是从半个，一个，两个……慢慢练出来的，你还只会转一圈就不要急着想转很多圈，重要的是找到连起来的那种感觉。找到技巧后要转多少圈都可以！没事的时候多练练，可以练出来的，加油！