跑步拉筋对身体也有好处，比如:缓解肌肉紧张，放松身体；增加身体的协调性和灵活性；有效防止肌肉扭伤；让你的肌肉更结实，线条更流畅,练柔软，压腿，压臀(致命)，丁字腿，拉筋都可以,长跑后，腿部和腰部的肌肉会抽筋僵硬,如果经常跑步而不拉伸，肌肉会变得僵硬酸痛，或者形成萝卜腿,为什么要拉伸,不管怎样舞蹈拉韧带对舞蹈的灵活性和感觉肯定是有帮助的。
长跑后，腿部和腰部的肌肉会抽筋僵硬。拉伸是缓解和消除这类症状的最佳运动！如果经常跑步而不拉伸，肌肉会变得僵硬酸痛，或者形成萝卜腿。而且由于肌肉长期僵硬、疲劳，恢复较慢，受伤概率较大。跑步拉筋对身体也有好处，比如:缓解肌肉紧张，放松身体；增加身体的协调性和灵活性；有效防止肌肉扭伤；让你的肌肉更结实，线条更流畅。
拉伸是一种能让你感到放松和快乐的运动。不受时间地点的限制。只要你想拉伸，就可以马上行动。早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，都可以进行拉伸，缓解身体疲劳，达到放松状态。为什么要拉伸？1.拉伸可以调整身体状态，放松精神。2.缓解肌肉紧张，增加肌肉血流量，高效增肌。3.让身体更容易运动，从而提高身体的协调性。4.可以扩大身体的运动范围，拉伸会让运动不受约束。5.可以防止肌肉扭伤。6.有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬。7.可以让肌肉更紧致，线条更流畅。
每次培训班结束后，一定要有放松练习，比如慢跑；运动员之间的按摩放松，比如互相揉揉腿和腰，都是积极的恢复方法。专业队伍里有按摩师给运动员按摩放松，运动员的伙食标准也比较好。那么，运动队的休息时间必须保证运动员的休息。等等，这些都会对运动训练后的恢复有很大的帮助。
4、 拉筋对跳舞有帮助吗不管怎样舞蹈拉韧带对舞蹈的灵活性和感觉肯定是有帮助的。另外，如果你是男的，要练胳膊腿腰的力量，但是不要练那些看起来很健美的肌肉块。如果你是女的，力气可以比较小，但是舞蹈的基本功。练柔软，压腿，压臀(致命)，丁字腿，拉筋都可以。如果说基础练习(跳、转、转、空转)，就不行了。。太累会影响学习。。我直到高中毕业才上大学。
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