因为舞蹈、热身中韧带和肌肉需要充分放松，所以活动其实就是给你身体的各个部位“热身”，帮助人体各个器官快速进入更好的状态，减少不必要的伤害,这种热身运动一定要做，紧张时期用时不少于5分钟热身,这种热身运动一定要做，紧张时期用时不少于5分钟热身,跳芭蕾之前，满热身活动是舞蹈的前提。
练习前锻炼很重要，避免拉伤，可以做倒立，应该能学会舞蹈。压跟腱，踢腿，绕颈和脚链转，活动关节，做一组热身 运动(蹲下活动膝盖，压肩，下蹲再跳等。).反正就是多运动，多活动。每个舞者都会有一段痛苦的时期，但过了那段时期，就不痛了。慢慢移动。
注意先活动肩部、腰部和脚踝。这三个部分要重点慢慢开始热身，最好至少提前15分钟热身，还有膝盖，脚并拢，慢慢转圈，也是缺一不可的。这种热身 运动一定要做，紧张时期用时不少于5分钟热身。仓促上阵会伤到四肢。热身在舞台上，禁止嬉笑打闹，可以做自己独立的舒缓活动。不与人交谈，永无止境。这是最耽误的热身进度。集体活动叫你没准备好，你受伤了，你却痛苦了。
注意先活动肩部、腰部和脚踝。这三个部分要重点慢慢开始热身，最好至少提前15分钟热身，还有膝盖，脚并拢，慢慢转圈，也是缺一不可的。这种热身 运动一定要做，紧张时期用时不少于5分钟热身。仓促上阵会伤到四肢。热身在舞台上，禁止嬉笑打闹，可以做自己独立的舒缓活动。不与人交谈，它永远不会停止。这是最耽误的热身进度。集体活动叫你没准备好，你受伤了，你却痛苦了。每次集体活动前，必须先热身
4、跳芭蕾舞前的 热身是否要放松?是的，我需要放松。跳芭蕾之前，满热身活动是舞蹈的前提。因为舞蹈、热身中韧带和肌肉需要充分放松，所以活动其实就是给你身体的各个部位“热身”，帮助人体各个器官快速进入更好的状态，减少不必要的伤害。1.热身运动可以兴奋大脑皮层的神经元，使其从安静状态上升到适当的水平，有助于克服人体机能活动中的生理惰性，振奋精神，从而协调调动全身所有器官和系统。2.热身运动可以提高体温，提高肌肉弹性、反射速度和收缩速度，从而有效防止肌肉劳损，增加肌肉有氧供应；3.热身运动可以提高韧带的柔韧性，有效防止韧带撕裂，减少剧烈跳跃等动作对关节软骨的损伤。
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