医生可以给你开止痛药和吗啡，痛苦可以一定程度缓解,控制力和稳定性——控制力是指舞蹈中保持肌肉绷紧平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指在表演中调节、控制和恢复人体平衡与稳定的能力,第一，穿软底鞋，不要穿尖头鞋，压脚背，半趾训练，腿外展训练，小腿力量训练。
我从小就坚持锻炼，身体很容易拉伸。首先放松，然后慢慢按压，随着时间的推移。医生可以给你开止痛药和吗啡，痛苦可以一定程度缓解。舞蹈基本功:一般分为上下两部分。上部动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢腿、下蹲(单腿下蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢腿)、下叉、大踢腿等。向下的动作可分为:大踢、擦地、下蹲或控制、转身、收腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身材、走位或圆等。力量-舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力、弹跳力。柔韧性-就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。控制力和稳定性——控制力是指舞蹈中保持肌肉绷紧平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指在表演中调节、控制和恢复人体平衡与稳定的能力。协调性和灵活性——协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。
简单来说，有三种方式:像青蛙一样趴在地上，上身挺直，屁股往下压，或者对自己狠一点，找人踩你屁股；打下十字叉，打到最大，站直，在你面前躺下，注意上半身一直是直的，会花更多的时间；坐在地上，上半身直立，双脚相对，脚放好，找两个人一边一条腿坐下。无论你的脚有多痛，都不能分开。方法很多，先说说吧！望采纳
3、学芭蕾舞怎样脚尖站立?脚尖站立很 痛苦吗?要详细首先要练脚背，身体的柔韧性，稳定性，控制力，肌肉的力量。第一，穿软底鞋，不要穿尖头鞋，压脚背，半趾训练，腿外展训练，小腿力量训练，等你有了一定的稳定性和控制能力之后，穿上尖头鞋再开始芭蕾的基本动作。(但这需要一个漫长的过程，)需要坚持。如果你习惯了踮起脚尖，那也没什么痛苦，刚穿上的时候肯定有点不习惯，或者磨脚发现脚趾有点疼，要注意使用护创膏进行保护。也可以用纱布包起来，当你可以自由跳舞的时候，你不会有任何感觉。跟穿普通鞋一样，不用担心。
