2.腰部训练活动开始后，先弯腰30次，再下腰15次(每5次需要一段时间),每条腿10分钟，然后每条腿50次,建议每天练习早操:压腿(前、侧、后)每条腿踢5分钟(前、侧、后)，每条腿踢50~200次(可分组进行),1,女生的身体是阴性的，所以容易受寒,基本功一般是教学任务,儿童学习舞蹈练什么基本功1。
1、孩子学习 舞蹈要练习哪些 基本功
1。建议每天练习早操:压腿(前、侧、后)每条腿踢5分钟(前、侧、后)，每条腿踢50 ~ 200次(可分组进行)。每条腿10分钟，然后每条腿50次。2.腰部训练活动开始后，先弯腰30次，再下腰15次(每5次需要一段时间)。如果柔软度差，建议你每天每腿15分钟以上，踢腿次数每腿200次以上。儿童学习舞蹈练什么基本功1。建议每天练习早操:压腿(前后)每条腿踢5分钟(前后)每条腿50 ~ 200下(可分组进行)。每条腿10分钟，然后每条腿50划。2.腰部训练活动开始后，先弯腰30次，再下腰15次(每5次需要一段时间)。如果柔软度差，建议你每天每腿15分钟以上，踢腿次数每腿200次以上。注意:训练前记得做热身活动。你的腰和膝盖很脆弱，要保护好，尤其是冬天。女生的身体是阴性的，所以容易受寒。训练完了，等汗没了再出门，不然以后会得风湿和关节病。
2、十二岁了,想学 舞蹈,请问要练什么 基本功。
可以慢慢练习劈叉。就是你每天做劈叉，双手撑地，一点点往下压，一会儿上下晃动，把腰放低(就是你说的拱桥)。一开始，你还是需要有人把你的腰慢慢往下拽，过几天你熟练了，就可以自己下去了。你每天都在拉自己的韧带，但是不要拉的太用力，不然很容易拉伤，基本功一般是教学任务。别担心，老师会教你的。
