按压时注意脊柱的拉长和胯部的开口,作为一个舞蹈学生，你肯定是被碾压的,因为你每天练习各种舞蹈动作或者做基础训练，可以越来越碾压,注意脊柱拉长，胯部张开,压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿,Children-2基本功如下:1,舞蹈基本功:一般分为上手柄和下手柄两部分。
1、 舞蹈 基本功
Children-2基本功如下:1。压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。2.压肩:这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。3.推脚背组合:脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾移动到整个脚背。4.后踢:双手站在手柄的小*上，膝盖保持伸直，抬头直视前方。5.分腿跳:分腿跳是手握手柄为中间跳做准备的一种跳跃组合。
2、跳舞的 基本功
舞蹈基本功:一般分为上手柄和下手柄两部分。上部动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢腿、下蹲(单腿下蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢腿)、下叉、大踢腿等。向下的动作可分为:大踢、擦地、下蹲或控制、转身、收腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身材、走位或圆等。力量-舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力。柔韧性-就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮。控制力与稳定性——控制力是指舞蹈)中维持平衡的肌张力控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
3、幼儿 舞蹈压小胯的目的
目的是增加柔韧性，这样跳舞的时候会有拉伸的效果。作为一个舞蹈学生，你肯定是被碾压的，因为你每天练习各种舞蹈动作或者做基础训练，可以越来越碾压。大腿和小腿之间的角度不需要很大，30度左右就可以了，因为角度太大就不是青蛙躺了，而是变成了叉子，30度左右的角度恰到好处，有助于支撑大腿下压的力量和弹性，像青蛙一样躺下，顾名思义，分类:弯腰压臀:双脚相对而坐。双手托住双脚，膝盖尽量贴近地面，上身向前(从胯部开始折叠)向双脚方向压至最大，然后停止(背部拉伸露出雪域西线，摊肩)，眼睛直视前方，再恢复平直，按压时注意脊柱的拉长和胯部的开口。伸开双臂，压臀:双脚相对而坐，双手掌心向上穿过双手，从腋下穿回，形成伸臂弯腰过臀的姿势(掌心向下，背部呈向下的弧形伸展，双肩伸展)，眼睛看着双手的方向。注意脊柱拉长，胯部张开。
