坐在有靠背的椅子上，将弹力带固定在椅子腿上,弹力的大小和腰带的长度取决于你的身材和腿部的肌肉力量，把弹力腰带绕在脚踝上，这样坐在椅子上可以伸直下肢，锻炼大腿的股直肌和股四头肌,2.依次从椅子上取下弹力带，固定在墙上,现代舞有头发的叫弹力现代舞是西方音乐会或剧院的一个广泛流派舞蹈。
1、现代舞包头发的叫什么现代舞有头发的叫弹力现代舞是西方音乐会或剧院的一个广泛流派舞蹈。它最早兴起于19世纪末20世纪初的德国和美国，通常被认为是对古典芭蕾的抛弃或反对。他主张摆脱古典芭蕾刻板动作的束缚，用舞蹈符合自然运动规律的动作自由地表达人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。
2、身体由于一些原因无法多走路,如何锻炼身体?你的情况很特殊。当你不能走路的时候，你必须锻炼你的腿部肌肉，这是一个矛盾。除了走路，还有其他锻炼小腿肌肉的方法:1，坐在有靠背的椅子上，将弹力带固定在椅子腿上。弹力的大小和腰带的长度取决于你的身材和腿部的肌肉力量，把弹力腰带绕在脚踝上，这样坐在椅子上可以伸直下肢，锻炼大腿的股直肌和股四头肌，2.依次从椅子上取下弹力带，固定在墙上。首先，你应该放一个固定桩，膨胀螺栓等，在墙壁的适当高度。将椅子固定在适当的位置，伸直下肢，组成腿部动作，锻炼大腿后面的肌肉，3.站起来，试着脚尖着地，抬起脚跟，多次做和舞蹈 actor相同的动作，锻炼小腿肌肉。做好心理准备，这种练习很无聊。没有恒心是达不到预期效果的，祝你早日康。
