我觉得不是劳损，只是韧带刚用加大的力量拉伸过就会有这种感觉,保持那个姿势1分钟左右(之后可以慢慢加时间)，按压后踢小腿,基本功:开软，踢动前后腿,拉的时候忍忍就好了,对，基本上半年就拉开了,中国古典舞表演、中国民间舞表演、芭蕾舞表演、现代舞表演、国际标准舞表演,拉之前一定要跑热了再拉(出汗)，不然容易拉自己。
对，基本上半年就拉开了。拉的时候忍忍就好了。具体方法教练会给你打电话，就是十字叉和竖叉。拉之前一定要跑热了再拉(出汗)，不然容易拉自己。保持那个姿势1分钟左右(之后可以慢慢加时间)，按压后踢小腿。这一点非常重要。
中国古典舞表演、中国民间舞表演、芭蕾舞表演、现代舞表演、国际标准舞表演。基本功:开软，踢动前后腿。技巧:四姿转、转、跳、转、转。有能力的话可以做复合技能，这就是模式型。
3、我是一名练 舞蹈的高中生,暑假里强度大了刚把腿翘到把杆上就有很强烈的...我觉得不是劳损，只是韧带刚用加大的力量拉伸过就会有这种感觉。没关系，不要停，继续按痛，多按一下就好了，韧带会打开，疼痛会少一些。如果你现在很疼，就放在杆子上，过一会儿就缓解了；这时候放下来会有麻木的感觉，别忘了多踢。不要怕疼，回家揉揉酸痛的部位，用热水泡脚。
