告诉你一个要练的绝招腰部力量控制:做好压腿的姿势(双脚一定要向外张开)，用握柄的手紧紧抓住握柄，上半身向后向下摆动,2.仰卧起坐:仰卧起坐主要锻炼腹肌，也锻炼腿部和腰部,二、腰腹力量1、仰卧提腿:仰卧提腿锻炼腹直肌、腰肌膈肌和股直肌,你要记住，臀部的肌肉一定要夹紧，腰部的控制力要强，手臂尽量伸直，贴近耳朵,腰部力量锻炼是一个循序渐进的过程，基本上可以分为前期和后期两种。
1、练街舞怎么样才能锻炼 腰部 力量?腰部力量锻炼是一个循序渐进的过程，基本上可以分为前期和后期两种。前期以仰卧起坐为主，从两端开始(即做仰卧起坐时，双手双脚同时拉伸并向腹部靠拢)。以上主要是腰腹肌练习，适应后就可以进入后期了。后期主要采用负重下蹲、负重原地弹跳、负重高举等方法。
2、想学街舞,如何练臂力和腰腹 力量1、练臂力1、上臂二头肌两臂弯曲:全身直立，双手握杠铃，双臂下垂。行动过程。尽量不要摆动上臂，弯曲手肘，弯曲前臂到尽可能高的位置，同时收缩二头肌，静止一秒钟。放松肘关节，让前臂慢慢下落，直到手臂完全伸直。2、上臂二头肌单臂蹲屈:蹲在地上或坐在凳子上，一手拿哑铃，让上臂贴着大腿内侧，前臂直垂。另一只手放在另一只大腿上。3、可以利用单杠在户外多做引体向上。二、腰腹力量1、仰卧提腿:仰卧提腿锻炼腹直肌、腰肌膈肌和股直肌。仰卧在平坦的地面上。如果在床上，可以双手抓住头顶上方的床沿，或者用双臂压住身体两侧的床面。双腿同时向上伸直(或者单腿轮流)。停了一分钟后，他慢慢向后退去，快速抬起双腿，微微后仰。慢慢练习锻炼。跌倒时吸气，抬腿时呼气，收紧腹肌时完成腿部动作。2.仰卧起坐:仰卧起坐主要锻炼腹肌，也锻炼腿部和腰部。
3、下腰了自己起不来来,请问 腰部 力量怎么练你要记住，臀部的肌肉一定要夹紧，腰部的控制力要强，手臂尽量伸直，贴近耳朵。告诉你一个要练的绝招腰部力量控制:做好压腿的姿势(双脚一定要向外张开)，用握柄的手紧紧抓住握柄，上半身向后向下摆动，四个八拍后，上半身会向后向下运动，保持静止1分钟。当然，在你熟练之后，你可以直接从后背往下控制，不需要抓住手柄。
