8-10岁及以下儿童应禁止练习舞蹈训练中下腰此类过度拉伸脊柱的动作，并谨慎参加其他过度拉伸脊柱的运动；舞蹈参加过舞蹈训练儿童的教练、监护人应被告知-1下腰及其他过度拉伸脊柱的运动可能引发意外，同时，儿童如果参加这类运动，应积极保护自己，避免意外发生,腰不好就先睡地上再下跪下腰，最后站着下腰,北京舞蹈学院规定6岁以下儿童禁止练习芭蕾；武汉体育舞蹈艺术学校的非专业儿童培训班舞蹈不允许6岁以下儿童上下腰。
1、双手向上，抬头，眼睛与双手平齐2、从胸腰开始向下到胸腰的极限位置3、然后开始带动大腰向下到大腰的极限位置4、此时开始拱起双腿，直到双手能够着地5、双腿的力量慢慢转移到双手，同时保持拱桥式，注意力集中在前方，将力量集中在上半身。起身时，注意把所有的力量都移到腿上，松开双手，用手臂带动上半身。
1。先热身下腰前热身:弹跳深蹲让身体微微出汗。开肩活动，胸腰要开，大腰要开。你可以从胸部和腰部上下的手柄开始。2.顺序:头、手、臀、肩、胸、腰。3.下腰不要深呼吸。4.看你手的方向。5.脚保持伸直，顶臀，下去后顶腰！6.如果下不了，可以先睡地上，等好点了再下！7.起床后，双腿折叠下蹲，双脚向前撑3分钟！8.练完之后最好按摩一下，用热水盖上！9.注意安全:1)如果你在下腰站不稳，先脆起来下腰，跪着站。第一，双手撑腰，慢慢弯腰，掌握规则，腿不要向后倒。你要站直，下去再起来，反复练习。2) 下腰双手握住脚跟。3) 下腰你需要量力而行。腰不好就先睡地上再下跪下腰，最后站着下腰。你也要注意地面支援的方法。首先你的头、胸、腰要依次撑起，地面要撑起。
3、 舞蹈课家长怕 下腰怎么回答北京舞蹈学院规定6岁以下儿童禁止练习芭蕾；武汉体育舞蹈艺术学校的非专业儿童培训班舞蹈不允许6岁以下儿童上下腰。大一点的孩子在下腰上训练的时候会被老师一一保护，8-10岁及以下儿童应禁止练习舞蹈训练中下腰此类过度拉伸脊柱的动作，并谨慎参加其他过度拉伸脊柱的运动；舞蹈参加过舞蹈训练儿童的教练、监护人应被告知-1下腰及其他过度拉伸脊柱的运动可能引发意外，同时，儿童如果参加这类运动，应积极保护自己，避免意外发生。我们对舞蹈有很多刻板印象，比如:开、紧、直是舞蹈，美线是舞蹈，事实上，我们生活中的打哈欠、跳跃、躲闪、啜泣都是舞蹈，这是舞蹈，也就是生活的真实感受。
