通过这样做，身体可以克服自然状态，保持舞蹈所需的完整性,还有就是做健美操会消耗一点你的肌肉，或者长时间不用腿肌肉，会逐渐消耗的少，但是这是一个非常非常长的过程，你几乎要等这个效果出来，更不用说继续练舞，用腿了,肌肉腿部需要更多的拉伸按摩,这是唯一能拉长你的肌纤维，让肌肉线条流畅的方法。
直立直跳时最常见的错误是“弯腰驼背，撅嘴”，这说明他们不擅长控制他们的身体，或者说他们的身体在生活中还处于自然状态。跳舞时，首先要挺起腰身。同时，你要收起你的肚子和小屁股。这样你就能保持身体直立。当然，身体完整性的要求不仅仅是这些，还包括打开肩膀，保持背部挺直，站在那里感觉身体好像长高了。通过这样做，身体可以克服自然状态，保持舞蹈所需的完整性。所谓完整，就是不要让身体紧张，以至于从脸肌肉到脖子都僵硬。僵硬的身体跳舞不会带来美。
2、 舞蹈生想瘦腿但都是 肌肉该怎么办?肌肉腿部需要更多的拉伸按摩。这是唯一能拉长你的肌纤维，让肌肉线条流畅的方法，总的来说，已经不是心里的疙瘩了。还有就是做健美操会消耗一点你的肌肉，或者长时间不用腿肌肉，会逐渐消耗的少，但是这是一个非常非常长的过程，你几乎要等这个效果出来，更不用说继续练舞，用腿了，你的腿上需要-1。
