如果你是女的，力气可以比较小，但是舞蹈的基本功,通常在运动的时候，我们通常会说拉伸，拉伸的主要对象是肌肉和筋膜,有些体操运动员舞蹈运动员为了完成高难度动作，确实需要将韧带拉松,拉筋可以防止肌肉僵硬，让身体更柔软,拉筋它可以放松肌肉和韧带,无论如何舞蹈拉韧带对舞蹈的灵活性和感觉肯定是有帮助的。
无论如何舞蹈拉韧带对舞蹈的灵活性和感觉肯定是有帮助的。另外，如果你是男的，要练胳膊腿腰的力量，但是不要练那些看起来很健美的肌肉块。如果你是女的，力气可以比较小，但是舞蹈的基本功。练柔软，压腿，压臀(致命)，丁字腿，拉筋都可以。如果说基础练习(跳、转、转、空转)，就不行了。。太累会影响学习。。我直到高中毕业才上大学。
2、想知道 拉筋拉开了是怎样一种体验?当你完成一次完整的热身、训练和拉伸时，你会感到身心愉悦，轻盈而充满活力，走路时会更有力量。拉筋可以防止肌肉僵硬，让身体更柔软，拉筋它可以放松肌肉和韧带。如果一个人的柔韧性增加了，那么这个人就不会那么容易摔倒，也就不容易摔成骨折，首先要知道拉筋拉的是什么，这不是我们通常所想的，因为韧带本身弹性不是很大，拉松了就无法恢复，而韧带的作用之一就是固定关节，所以韧带松了，关节更容易受伤。有些体操运动员舞蹈运动员为了完成高难度动作，确实需要将韧带拉松，通常在运动的时候，我们通常会说拉伸，拉伸的主要对象是肌肉和筋膜。有规律、适度的放松和拉伸，可以使肌肉功能不至于丧失、衰退、紧张和疼痛，即使是这种拉伸也是适度的，一定要结合肌肉力量训练。否则过度拉伸容易导致肌肉失衡，出现各种姿势问题。
