艺术类专业非常注重基本功，比如舞蹈专业。基本功主要有压腿、压肩、推脚背、拉手训练组合、后腿踢腿等。所有优美的舞蹈都是由这些基本动作组成的，所以学习基本功的重要性不言而喻。一、压腿这是舞蹈Basic训练最基本的内容，压腿是压腿的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。
个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。
4、初学 舞蹈基本功如何练今日一期舞蹈基本功练习，收藏，学习。要看学的人多大(下背，下竖叉，开肩，压膝)。我学习民间舞蹈。可以去找专业的舞蹈老师学习。1.压腿这是舞蹈Basic训练最基础的内容，压腿是压腿的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。
特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏带:选择节奏感强的音乐。2.按压肩膀。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。
5、练习 舞蹈基本功首先要练什么舞蹈的基本功如下:1。压腿这是舞蹈Basic训练最基础的内容，压腿是压腿的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。
学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐压肩两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。
6、现代舞的 训练方法现代舞训练方法现代舞摒弃一切被格式化的东西，这是舞蹈自我的释放。这不正是现代人幸福健康生活所需要的吗？学现代舞舞蹈舞出真我。来，这里有现代舞的方法训练供你参考。现代舞没有严格的动作规范，没有统一的审美标准，没有任何保留曲目，轻视模仿理论的作用。它给观众的不仅仅是审美上的享受，更是精神上的震撼和启迪。芭蕾强调“开、伸、直、立”；古典舞讲究“圆、曲、扭、倾”，达到“形、神、力、韵”的统一。
现代舞是二十世纪初在西方兴起的一种舞蹈流派，与古典芭蕾相对。其主要美学观点是反对古典芭蕾因循守旧、单纯追求技巧的形式主义倾向，主张摆脱古典芭蕾僵化的动作程序的束缚，用舞蹈符合自然运动规律的动作自由表达人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。它最显著的特点是反映了现代西方国家的社会矛盾和人们的心理特点，所以被称为现代舞。
7、学 舞蹈的基础 训练步骤Foundation训练步骤是:1。压腿2。压肩3。推鞋组合4。手柄训练组合5。踢后腿。踢腿7。踢腿8。腰围9。劈腿10。小跳组合11。/.自由地、创造性地组合表演动作，直到能成功作曲舞蹈、舞蹈节奏和游戏作品。在基本功训练的基础上，还要掌握舞蹈的三要素:情感(舞蹈情感)、节奏(舞蹈节奏)、构图，用手、眼、腰、腿的表情和动作来表现美、享受美、传播美。
8、 舞蹈体能 训练方法舞蹈体能训练方法有氧耐力训练匀速跑1: 30分钟，无负荷，心率控制在150次/分钟左右，变速跑2: 12分钟，心率变频控制为，10。横向跑:3组，每组30m反蹬:3组，每组40m灵活度训练1；单杠悬挂:拉伸四肢2；压腿:正压腿、侧压腿、后压腿、拉伸韧带、拉伸两侧肌肉3；跨栏腿:腰腹韧带，腿部韧带力量。
