基本功主要解决腿的柔软度(前腿、斜腿、侧腿、抬腿、遮腿)和各种技巧如:翻身(蹲、立)、串联翻身、倒立、飞脚、扫堂、转体等,压腿、压肩、低腰、柔软度训练等等,武术主训练学生翻牌技巧,控制力和稳定性——控制力是指舞蹈中保持肌肉绷紧平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指在表演中调节、控制和恢复人体平衡与稳定的能力,戏曲舞蹈，武术要用腰腿。
压腿、压肩、低腰、柔软度训练等等。基本功和武艺，也叫毯技，是解决戏曲演员基本功的课程。基本功主要解决腿的柔软度(前腿、斜腿、侧腿、抬腿、遮腿)和各种技巧如:翻身(蹲、立)、串联翻身、倒立、飞脚、扫堂、转体等。武术主训练学生翻牌技巧。简介:其中有两种，一种是软毯术(指当场跳起的动作)，如:扑虎、倒刺虎、抢背、摔柱、摔桌、折筋等。另一类硬毯技巧(俗称空翻)如:虎扑(侧手翻)、前桥(前软空翻)、后轮轴(后软空翻)、毽子、空翻、前空翻、后空翻、出场、空翻等技巧。演员的基本功。练习空翻也是必修课。戏曲舞蹈，武术要用腰腿。没有腰腿功夫，就无法灵活把握身体重心的转移和腾跃，而腰腿功夫也能让演员的肢体动作优美协调。如风筝翻身、洗腰、飞脚、飞旋、探海、铁门槛、踢向天空等都是腰腿运动。
2、专业 舞蹈人士进, 舞蹈中哪些基本功练习可以可以让腰和腿变直?舞蹈基本功:一般分为上手柄和下手柄两部分。上部动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢腿、下蹲(单腿下蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢腿)、下叉、大踢腿等，向下的动作可分为:大踢、擦地、下蹲或控制、转身、收腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身材、走位或圆等。力量-舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力、弹跳力，柔韧性-就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮，控制力和稳定性——控制力是指舞蹈中保持肌肉绷紧平衡的控制力和保证舞蹈形成的固定力；稳定性是指在表演中调节、控制和恢复人体平衡与稳定的能力。协调性和灵活性——协调性是指全身所有肌肉群都能相互协调；柔韧性是指快速改变身体或四肢某些部位的位置和方向的能力。
