指的是配合音乐做简单的晃动动作，重点是使踏步的速度与音乐的速度保持一致，不仅限于脚步动作，还包括四肢和头部摆动的动作,左臀、左膝、右膝交替上抬(一个上下的动作)，爆发力强，同时控制上半身重心不偏离，力量集中在十字上,桑巴的动作一定要体现出一种欢快的气氛，舞伴们像游行一样互相簇拥，在移动或固定时与观众互动舞蹈,舞蹈动作分为上下、前后、左右、三维方向。
全身放松。不要太紧。想要掌握胯部的柔韧性，首先要学会自然放松。练习上下胯是帮助胯部变得灵活宽松的基础。臀部上下:双腿分开，与肩同宽(宽度可根据自己的舒适度调整)，膝盖放松，膝盖弯曲，膝盖要能轻松的上下弹跳，有弹性的同时压下整个身体的中心，膝盖的弹性不代表身体也要有弹性，身体的中心要控制。双手在身体两侧优美地张开，胯部“上”“下”抬起。左臀、左膝、右膝交替上抬(一个上下的动作)，爆发力强，同时控制上半身重心不偏离，力量集中在十字上。臀部上下起来后，通过练习提升臀部来增强臀部的柔韧性会很容易，动作幅度也会增大。
在酒吧跳舞的技巧如下:1。音节。跳舞的时候需要找准节奏，根据音乐培养乐感。比如一首歌需要区分节奏的快慢，因为舞蹈与音乐结合紧密，脚步和动作的快慢取决于歌曲的快慢。准确的乐感有利于舞步与音乐的默契配合。2.一步。指的是配合音乐做简单的晃动动作，重点是使踏步的速度与音乐的速度保持一致，不仅限于脚步动作，还包括四肢和头部摆动的动作。踏步可以锻炼身体的协调性。3.加强。舞蹈动作分为上下、前后、左右、三维方向。舞步是各个方向的集合，可以加强全方位的舞步训练。4.表情和气质。在酒吧跳舞，要保持自信、帅气、霸道、舞步慵懒的特点。自己的眼神、动作、表情要和舞步融为一体，练习的时候更要注重气质的训练。5.全面合作。跳舞时要多注意与人的配合，与物(椅子、爵士棒、丝带等)的互动与配合。)，而且可以多次训练。注意:舞蹈类型需要根据酒吧类型来选择。比如适合中年人的酒吧，需要选择更欢乐的舞蹈类型。
3、桑巴舞的基本步怎么跳?要注意什么?桑巴特有的脚弹跳动作，是由重心的膝盖和脚踝互相弯曲伸直而产生的。每次屈曲伸直的时间是用l/2拍，屈曲的角度随着舞步的不同而不同，有时“微微”，有时“没有”，另一个高难度动作是骨盆和臀部的斜刺。没有这两个动作，桑巴就很难展现出来，桑巴的动作一定要体现出一种欢快的气氛，舞伴们像游行一样互相簇拥，在移动或固定时与观众互动舞蹈。要注意肌肉的适度放松和重心，生理和心理上的紧张都无法让活泼热情的桑巴舞发挥出色。延伸资料:历史沿革:桑巴起源于非洲。
