特别注意保持胯部挺直,我就是这么练的,压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带,挺住头部别摔倒，往后伸,我就是这么练的，也是小时候民间舞老师教的,头部放松脊柱，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸,压腿这是舞蹈Basic训练中最基本的内容，分别是压力,舞蹈基本功训练:1。
1、 舞蹈基本功 训练 教程舞蹈基本功训练: 1。压腿这是舞蹈Basic训练中最基本的内容，分别是压力。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈。挺住头部别摔倒，往后伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。二、压肩这是一个打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部放松脊柱，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，2/4慢节奏。
2、印度舞或新疆舞里左右摆动 头部的动作怎么做?请教一下我就是这么练的。我不需要把耳朵贴在手上，如果我不努力，我仍然不能练习。我就是这么练的，也是小时候民间舞老师教的。
