单腿深蹲:前、侧、后,双脚呈钩状;一条腿末端打褶;走一步,前后,摆动半蹲;结合独腿改造,下蹲动作包括:大踢腿、下蹲或控制、擦地板、腰或翻身、转身、跳跃、手的位置或图形、踏步或绕圈等,还包括肌肉的控制能力,舞台的表现力,动作的规范性等,擦地、转圈、深蹲、收腰、跨蹲、大踢腿、小踢腿、控制、压腿、叉等。
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1、基本功 舞蹈动作擦地、转圈、深蹲、收腰、跨蹲、大踢腿、小踢腿、控制、压腿、叉等。下蹲动作包括:大踢腿、下蹲或控制、擦地板、腰或翻身、转身、跳跃、手的位置或图形、踏步或绕圈等。还包括肌肉的控制能力,舞台的表现力,动作的规范性等。其中,下蹲:一、二、五个半蹲、全蹲、半趾压跟;跨步深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合;小蛮腰洗和横扭组合;各民族舞蹈组合:大抱膝步、卧姿点、扑步。擦地板:一、五、前后擦地板;勾拳,腿部劳损,结合半蹲;前后摇摆,左右移动;结合位置斗争,转头压脚;结合五位数平行旋转。腰:前后胸腰,前后,大腰;腰椎疗法,大技术步和卧位点;跪腰单腿腰;抖腰探海;风火轮。单腿深蹲:前、侧、后,双脚呈钩状;一条腿末端打褶;走一步,前后,摆动半蹲;结合独腿改造
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