后桥怎么翻教学视频教程，谁能告诉俺咋翻后桥

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做的时候想着贝贝就做好了

中心掌握好

谁能告诉俺咋翻后桥

先练好下腰，熟练后叫父母、舞蹈老师帮你搬一下腿，练多了就能自己翻了，记得用腰的力，心里也别想着自己不行，相信自己会行的，加油，我相信你!*=*

怎样翻前桥还有后桥

翻完前一个，直起上身时借势下腰连下一个后桥。脚下的劲儿也不要重新发，比如说前一个后桥是靠右脚起劲翻的，那么，在左脚踩地后，上身下腰，右脚紧跟着踢起来连下一个，不要断，让劲儿使在一起。。。不知道我这样说能明白么。。。试一下吧。。。

怎样练好连翻后桥

练腰

身体素质好啊

过程中腿要带上劲，屁股要跟上，不能留屁股和塌腰，否则会倒回去，胳膊不能软，腿往两个手中间贯

甩腰涮腰倒立练习腰的柔韧还有协调

侧手翻简单，身体站直，左脚点地，用惯力让手掌撑住身体，撑得时候身体翻过去，多练练就好了。前桥，先练倒立，在家手撑地身体立起来搭在墙上，练练再鼓足勇气什么都不扶，左脚点地，手掌撑住身体翻过去后桥，要先会下腰，下腰是挺住，然后身体翻过去。后桥很难哦，多练练哦。最好还是找个老师，以免受伤。

过程中腿要带上劲，屁股要跟上，不能留屁股和塌腰，否则会倒回去，胳膊不能软，腿往两个手中间贯

走后桥时应注意，脚要擦地登，手要迅速向后甩，最主要是带上劲。到分腿顶的时候要竖叉分开。

手要撑住啊，，，直叉必须劈得下去啊，，，腰也要软

呵呵！翻后桥：肯定是腰要软，才能毫不费力地做到，其次腰部力量要够啊！